Що слід їсти до і після йоги
Чи регулярно ви займаєтеся йогою? І якщо ви це зробите, чи знаєте ви, яку їжу слід приймати до і після занять йогою? Здогадайтесь, що ви їсте до і після занять йогою, відіграє важливу роль у визначенні вашого здоров'я!
Отже, ви хотіли б дізнатись більше про йогу та про те, як правильна дієта пов’язана з нею? Будь ласка, читайте далі!
Йога та дієта:
Щоб отримати максимум користі від йоги, необхідно їсти правильний тип їжі. Без правильної дієти ваше тіло не зможе отримати максимальну користь від йоги. Важливо, щоб ви вживали правильний тип їжі та потрібну кількість їжі в потрібний час, щоб отримати користь.
Їжа до йоги:
На цю тему велись суперечки серед медичних експертів та практиків йоги. Традиційно більшість людей вважають, що перед вправами йоги не слід їсти їжу, оскільки деякі пози йоги тиснуть на м’язи живота.
Однак для людей, що ведуть бурхливе життя, дотримання цієї теорії може бути неможливим. Ті, хто приходить на уроки йоги в поштові години, відчувають справжній голод, і зосередження на уроках стає жорстким. Враховуючи той факт, що деякі заняття йогою можуть тривати 1 годину і більше, терпіння з почуттям голоду може бути досить тяжким. Коли ти голодний, стає важко зосередитись на тілі та дусі, що є обов’язковою умовою йоги.
Що слід пам’ятати, коли ви їсте до йоги:
Є кілька важливих речей, про які слід пам’ятати, якщо перед тим, як займатися позицією йоги, ви дійсно не можете уникнути їжі.
Що їсти перед йогою:
1. Авокадо:
Багато практикуючих йогу люблять авокадо, як воно є. Цей фрукт рясніє такими мінералами, як калій і магній. Це призводить до нормальної роботи м’язів і клітин в організмі людини. Крім того, авокадо легко засвоюється і тримає вас ситими протягом досить довгого часу. Корисний жир, що міститься в авокадо, допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину.
2. Банани:
Доступні цілий рік, банани дешеві та багаті поживними речовинами. Фрукти рясніють калієм, і лише це робить його ідеальною закускою перед тренуванням. Магній, що міститься в ньому, допомагає запобігти здуття живота і м’язові спазми. Ви можете подавати його з салатами або використовувати для приготування смачних смузі.
3. Фруктові смузі:
Смузі, виготовлені вдома, можуть бути ідеальною їжею перед тренуванням, і це справедливо і для практикуючих йогу. Смузі забезпечує адекватне харчування та одночасно зволожує організм. Хороша річ у них те, що ви можете змішувати різні види фруктів і не обов’язково завжди дотримуватися якогось одного смаку! Ви можете використовувати такі фрукти, як ананас, яблуко, апельсин, диня та ківі. Використання нежирного йогурту буде непоганою ідеєю для приготування здорових нежирних смузі. Краще, щоб ви не змішували додатково цукор, роблячи смузі. Натурального цукру у фруктах має бути достатньо.
4. Яблука:
Яблука є лужними фруктами і допомагають протистояти розвитку кислотності в шлунку. Вони також містять природний цукор і багато клітковини. Вживання яблук також підтримує ваше тіло у зволоженому стані. Вітамін С в яблуці надає вашому тілу енергетичного підйому, який ідеально підходить перед тренуванням.
5. Йогурт:
Йогурт смачний і його можна їсти різними способами. Ви можете взяти його самостійно або поєднати з фруктами, щоб приготувати смузі. Деякі люди навіть приймають його з вівсом. Перш ніж займатися йогою, просто візьміть йогурт з низьким або нульовим вмістом жиру. Це дасть вам необхідну енергію!
6. Мигдаль:
Вживання сирого мигдалю може дати вам енергетичний заряд, необхідний перед заняттями йогою. Можна спробувати їсти замочений мигдаль. Не обирайте солений сорт, який продається на ринку за будь-яку ціну. Органічний сирий мигдаль - найкращий варіант для вас. Мигдаль містить вітамін Е, магній і корисні жири.
7. Ізюм:
Ізюм має чудовий смак і пропонує вам енергію у вигляді природних цукрів. Ви можете поласувати ними перед йогою. Насправді носити їх у невеликому мішечку просто, і ви можете покласти його в сумку для спортзалу.