Тренування HIIT Як спалити 900 калорій за 30 хвилин
Нудно нескінченно бігати по біговій доріжці? Набридло плести людей на вулицях? Ми теж.
Ось тут з’являється HIIT. Ви, напевно, чули про нього - популярність зросла з тих пір, як минулого року він почав хвилюватись на фітнес-ринку, - але якщо ви все ще не набралися сміливості, щоб спробувати, зараз саме час піти на це.
Інакше відомий як інтервальне тренування високої інтенсивності, HIIT передбачає короткі сплески екстремальних вправ у поєднанні з ще коротшими періодами відпочинку. Це трохи схоже на інтервальне тренування, але набагато швидше. І він націлений на все ваше тіло, від спалювання калорій до спалювання жиру та зміцнення основних м’язів. Крім того, неважливо, який ваш рівень фізичної підготовки, оскільки HIIT гарантовано покращить вашу витривалість.
Повірте, це не найпростіше - якщо ви не виснажені в кінці сеансу, то ви робите це не правильно! Однак результати цього варті. Всього 15 хвилин HIIT забезпечують ті ж фізіологічні переваги (такі як знижений ризик серцевих нападів та інсультів), як майже три години тривалого, повільного бігу. І за 30 хвилин ви зможете спалити колосальних 900 калорій!
Хоча ви однозначно можете спробувати HIIT в комфорті власного будинку, немає нічого подібного до фізичних вправ у групі, щоб насправді мотивувати вас ...