Як харчуватися здорово під час подорожей (5 порад тим, хто сидить на обмежених дієтах)
Автор: Амбра Тореллі, Маленькі укуси краси
Відвідавши понад 20 країн і проводячи більше часу в готельному номері, ніж вдома, перебуваючи на обмеженому харчуванні, мила мандрівна кочівниця Амбра Тореллі з Little Bites of Beauty створила довідник про те, як харчуватися здорово під час подорожей, оскільки це досить важливе знання, яким можна поділитися. Зараз ми передамо Ambra, щоб поділитися з вами своїм особистим досвідом!
Я кочовик. Я завжди в русі, і я думаю, що зустріч з різними культурами - це найбільш захоплююча річ у світі. Наскільки це враження може бути веселим та збагачуючим, воно може також засмутити та перешкодити здоровому харчуванню ... настільки, що в кінці поїздки ви відчуваєте, що все, що ви хочете - це залишатися вдома, готувати салати та пити зелене сік. І вам майже потрібна відпустка з відпустки!
Вживання молочної та безглютенової дієти, боротьба з кількома харчовими непереносимостями та необхідність дотримуватися дуже обмежувальних режимів харчування насправді мене багато чому навчили. І я раді поділитися з усіма найкращими порадами, які я дізнався про те, як правильно їсти під час подорожей!
З якоїсь причини здається, що дієта туриста складається з білого цукру та рафінованого борошна. Серйозно! Коли ви уявляєте собі стереотипного туриста, чи не уявляєте ви хлопця з фотоапаратом на шиї, сендвічем в одній руці та серійним морозивом в іншій?
Поширена думка: «Ну, я у відпустці. Як погано може бути, якщо я тиждень-два балуватись якоюсь «не дуже здоровою» їжею »?
Ну, ось у чому річ: хоча ми припускаємо, що приємно трохи розслабитися і не завжди дотримуватися наших правил здорового харчування під час подорожей, врешті-решт відмова від дієти лише змушує нас почуватись нещасно, важко і мляво.
Харчуватися здорово і добре почуватись - найкращий спосіб насолодитися поїздками. І хороша новина: це простіше, ніж ви думаєте!
Незалежно від того, зупиняєтесь ви в готелі чи AirB & B, летите за кордоном або подорожуєте в аеропорту 5 підказок нижче Я поділюсь з вами усім, що я дізнався про те, як правильно харчуватися під час подорожей на обмеженій дієті та відчуваючи, що у вас немає обмежень взагалі!
5 порад про те, як харчуватися здорово під час подорожей
Поїздки на дорозі - один з найпростіших способів харчуватися здорово під час подорожі. Просто плануйте заздалегідь і з розумом пакуйте.
1. Упакуйте правильну їжу! Принесіть лише ті речі, які дійсно необхідні і які не потрібно охолоджувати. Продукти, стійкі до зберігання, такі як сирі обгортання, корисні закуски, веганські білкові порошки та горіхи - найкращі. Я також люблю брати з собою деякі мої улюблені супер харчові порошки, що зберігаються у багаторазових пакетах, щоб я міг додати смаку та поживних речовин у свої шейки.
2. Принесіть трохи посуду! Приготування їжі - це найкращий спосіб не впасти в спокусу і не обдурити, поки ви не вдома. Не забудьте взяти з собою і деякі основні кухонні інструменти: столові прилади, хороший ніж та маленька обробна дошка полегшать вам життя, коли ви захочете імпровізувати швидкий салат. Скляна тара стане чудовою підмогою для зберігання їжі та їжі її в дорозі, і я завжди люблю брати з собою мої кокосові миски для смузі теж!
3. Слідом за фермерами! Дізнайтеся, коли є місцеві фермерські ринки, і щодня зупиняйтеся там, щоб придбати свіжу, місцеву, органічну продукцію! Це дозволить вам завжди мати доступ до найкращих продуктів, навіть коли у вас немає холодильника для зберігання!
4. Створюйте веселі зупинки на шляху! Частина поїздки включає насолоду місцевою їжею. Зробіть дослідження в Інтернеті та знайдіть ресторани та магазини вздовж вашого маршруту, які відповідають вашим харчовим звичкам. Google - це рятівник життя, і спробувати нові ресторани чи безглютенові пекарні в місті, в якому ми ніколи не бували, - це весела та захоплююча частина подорожей, яка завадить вам зупинитися в першому сендвіч-барі лише тому, що ви були голодним я не знаю, куди йти.
Ви можете або ввести слова "без глютену", "палео" або "здорове харчування" у своєму телефоні GPS або браузері і безпосередньо біля міста, в якому ви перебуваєте. Ви навіть не уявляєте, скільки неймовірних місць я відкрив завдяки цьому швидкі вправи!
І ще одна порада - пропустіть Yelp і Trip Advisor. Якщо ви шукаєте "без глютену" за допомогою рядка пошуку, 90% результатів, які ви отримуєте, НЕ містять глютену. Набагато краще знайти конкретні дописи в блозі про місто, які не містять глютену, написані кимось, хто знає і поділяє вашу ту ж боротьбу. Ви знайдете чудові путівники містом без глютену, такі, як я пишу про Рим, Мілан чи Італію загалом.
Як харчуватися здорово в літаку
1. Дзвінок вперед! Сьогодні більшість авіакомпаній надають своїм пасажирам можливість вибору переваги їжі. Наприклад, моя улюблена авіакомпанія Cathay Pacific пропонує на борту безглютенові та веганські страви, а їжа відмінна! Не забудьте зателефонувати авіакомпанії принаймні на 24 години вперед, щоб кухня їх приготувала спеціальну їжу, яка відповідає вашим дієтичним потребам.
2. Приготуйте їжу! Якщо ви віддаєте перевагу приносити власну їжу, переконайтеся, що вона не містить рідких частин: заправки чи супи не пройдуть її через перевірку безпеки. Якщо це короткий рейс, просто принесіть трохи чіпсів з капусти, сушені органічні яблука, трохи горіхів і велику пляшку води.