Чому дієти Дон; t Працюйте, коли ваші гормони виходять з рівноваги - DWC
Вага - це те, що, здається, регулярно, може навіть щодня, пам’ятає жінки будь-якого віку. Коли ми дорослішаємо, стає все важче і важче контролювати свою вагу тіла, незалежно від того, яку перспективну нову дієту ми намагаємось. Як ви могли знати, для більшості жінок вироблення прогестерону починає поступово зменшуватися, починаючи приблизно з 35 років, що призводить до дисбалансу ваших гормонів. На думку Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США (серед багатьох інших), "гіпотиреоз" може призвести до різкого збільшення ваги, навіть якщо ви не їсте більше їжі. Оскільки ваша щитовидна залоза є складною гормональною системою, це говорить про те, що на вашу вагу сильно впливає дисбаланс гормонів, а не лише те, скільки ви їсте або наскільки активні. Цей допис у блозі детальніше пояснює, як це працює, чому, отже, дієти не обов’язково працюють і що саме ви може зробити, щоб відновити контроль над вагою свого тіла.
У міру проходження середини тридцятих років, коли вважається, що це найпопулярніші дітородні роки, рівень гормонів починає знижуватися - це своєрідний сигнал про те, що ваше тіло рухається поза необхідністю регулярних менструальних циклів, пов’язаних з вагітністю. Це зниження зростає, коли ви досягаєте 40 років, і тоді вважається, що ви перебуваєте в перименопаузі. Перименопауза може тривати до десяти років, коли ви нарешті досягнете менопаузи.
Отже, що відбувається з вашим тілом під час (пери) менопаузи і як це впливає на вагу вашого тіла? Як обговорювалося в одному з наших попередніх дописів у блозі, існує тонкий баланс між двома важливими гормонами: прогестероном та естрогеном. Унаслідок старіння (але, наприклад, стресу), організм може зменшити вироблення прогестерону. Коли рівень прогестерону знижується, рівень естрогену зростає. Цей дисбаланс гормонів або так зване «домінування естрогену» може мати величезний вплив на ваше самопочуття, а також може суттєво вплинути на вагу вашого тіла. І тому є маса причин.
Перше, на що ми хочемо звернутися тут, це знижена ефективність ваших гормонів щитовидної залози. Коли рівень прогестерону низький, а естрогену високий, печінка починає збільшувати вироблення «тиреоїдного зв’язуючого глобуліну» (або TBG): білка, який зв’язує гормон щитовидної залози. Цим гормон блокується або зв’язується білком так, що він не може належним чином засвоїтися вашим організмом. Це називається «гіпотиреоз», і це одна з найпоширеніших причин, чому ви раптом починаєте набирати вагу, навіть якщо ви не вживаєте більше їжі або менш активні. Справа в тому, що функція щитовидної залози тісно пов’язана з вашим метаболізмом, оскільки гормони щитовидної залози більш-менш регулюють споживання калорій. У жінок з недостатньо ефективною функцією щитовидної залози, як правило, дуже низький рівень базального метаболізму. Дієта може навіть погіршити ситуацію в результаті зменшення споживання калорій, що, як наслідок, може ще більше знизити рівень метаболізму. Саме так жінки з низьким рівнем щитовидної залози можуть набирати вагу, навіть коли вони істотно обмежують кількість споживаних калорій.
Ще одним небажаним ефектом, пов’язаним з вагою, коли гормони виходять з рівноваги, є те, що надмірний рівень естрогену перетворює більше калорій на жир. Це, як наслідок, спричиняє більший ріст жирової тканини, як це також пояснила доктор Шелена К. Лальджі. Молочна промисловість насправді використовує цю тактику для відгодівлі своїх тварин, годуючи їх надмірною кількістю естрогену, тому також бажано їсти та пити органічні молочні та м’ясні продукти, якщо ви хочете схуднути. Справа може навіть посилитися, оскільки ці нові (і старі) жирові клітини виробляють більше естрогену. Це призводить до порочного циклу, який частково пояснює, чому жінки, які переживають менопаузу, можуть мати такі проблеми з контролем маси тіла.