Тренування Хронометраж Велосипед

Це залежить від того, чи є вашою метою швидкість або втрата ваги, свідчать останні дослідження

Чому повинні

Чи краще тренуватися вранці або ввечері?

Це питання, яке мені задавали десяток разів.

Я, як правило, відповідаю: "Найкращий час для відпрацювання - це час, який ти можеш потренуватися". Тому що насправді ми всі досить зайняті, і пошук будь-якого часу - це перевірка в позитивній колонці.

Тим не менш, якщо ви знімаєте для досягнення максимальної продуктивності і не маєте обмежень у часі, має невелику перевагу над ранку. Ці вечірні години можуть допомогти вам досягти найкращих результатів, згідно з дослідженням, опублікованим у PLoS One.

Здається, причина криється в природних коливаннях наших гормонів та метаболізму з ранку до ночі.

Коли бразильські дослідники доручили групі велосипедистів провести серію 1000-метрових випробувань часу о 8:00 або 18:00, рівень глюкози у гонщиків був на 11 відсотків нижчим вранці. Вони також мали більш високий рівень гормону стресу кортизолу та інших хімічних речовин, які є протипродуктивними для ефективності.