Тренування ідеального чоловічого тіла; Вимірювання відповідно до висоти
Кінободі йдеться про створення дивовижної статури без необхідності жити в тренажерному залі.
Немає необхідності будувати величезну статуру культуриста, якщо ви не намагаєтеся залучити Снукі з Джерсі-Шор.
З огляду на це, є ідеальне тренування для чоловічого тіла, якому ви повинні слідувати, щоб набути дивовижної статури. Він включає лише найважливіші вправи, які формують м’язи у всіх правильних зонах, залишаючись при цьому стрункими. Програма подрібнення воїнів залишається вірною цій філософії.
Погодьмось, ви більше ніколи не бачите великих бодібілдерів у головних ролях у голлівудських бойовиках. Це пов’язано з тим, що цей вигляд «сирний» і не вважається привабливим для жінок.
Зірки бойовиків сьогодні досягають ідеальної чоловічої статури та мають зовнішній вигляд GQ. Вони мають «пристойну» кількість м’язів, але недостатньо близькі, щоб вважати їх об’ємними.
Згідно з кількома дослідженнями про те, як виглядає ідеальне чоловіче тіло, «статура тонкої талії, широких плечей і мускулистих грудей часто виявляється привабливою. Приблизно універсальною сексуально привабливою рисою чоловіка є V-подібний тулуб: відносно вузька талія, зміщена з широкими плечима ".
Співвідношення тіла ідеальної статури чоловічої статі (вона ж ідеальна для вимірювання чоловічого тіла відповідно до зросту)
Ідеальне співвідношення чоловічого тіла:
- Талія - 45-47% від зросту
- Плечі - талія 1,618x
- Руки - однаковий розмір окружності шиї
- Грудна клітка - на 10-12 ″ більша за талію
Тепер візьмемо для прикладу особу 5’10:
- Талія: 31,5-33 ″ (45-47% вашого зросту)
- Плечі: 51-53 ″ (талія х 1,618)
- Руки: такі ж, як на шиї (приблизно 15,5-16,5 ″)
- Груди: 42-45 ″ (10-12 ″ більша за талію)
Тепер, коли ви маєте уявлення про те, в яких співвідношеннях вдарити, давайте поговоримо про ідеальне тренування чоловічого тіла ...
5 вправ, необхідних для побудови тіла грецького Бога
1.) Нахилений жим гантелей
Це моя улюблена вправа для грудей! Він ефективно будує грудну клітку з упором на верхню частину грудей.
Верхня частина грудей - це найважливіша область для розвитку хлопців, оскільки вона випромінює чоловічий вигляд. Коли культуристи переростають нижню частину грудей, здається, що вони мають сиськи.
Крім того, добре розвинена верхня частина грудей створює солодку лінію внизу посередині грудей.
Ви повинні прагнути, щоб зробити цю вправу зі 100% вашої ваги протягом 6 повторень. Якщо ви важите 160 фунтів, тоді ви б працювали до 80 фунтів гантелей на руку за 6 повторень.