Тренування імпульсу - баланс калорійності харчування є найважливішим принципом
Сортувати за тегами
- #склад тіла
- #crossfit
- #fatloss
- #приведи тіло в порядок
- # Хакні
- #personaltraining
- #втрата ваги
- фітнес
- Основи
- групове навчання
- Гімнастика
- В тілі
- імпульс
- перетворення
Минулого тижня ми говорили про “мультиплікатори фізичної активності” та необхідність збільшувати калорії у дні, коли ви тренуєтесь. Я знаю, що багато людей будуть думати, що це не найкращий спосіб схуднути і підняти тонус, але, чесно кажучи, це так. Забудьте все, що, на вашу думку, вам відомо про харчування та схуднення, якби це було так просто рухатися більше і менше їсти ми всі були б розірвані.
Цього тижня я спробую пояснити, чому це так, і, сподіваюся, закликаю вас добре харчуватися, особливо в ті дні, коли ви тренуєтесь.
Баланс калорій є одним з найважливіших принципів будь-якого плану харчування, і цей єдиний принцип на сьогоднішній день найбільше впливає на склад вашого тіла. A гіперкалорійний дієта, вживання більше їжі може призвести до збільшення м’язів та/або збільшення жиру, і a гіпокалорійний дієта, вживання менше їжі може призвести до втрати м’язів та/або жиру. Швидкість, з якою ми збільшуємо або зменшуємо споживання калорій КРИТИЧНИЙ до успіху дієти. Значне зниження калорій, недостатнє вживання їжі створює величезний стрес на організмі і насправді може призвести до накопичення більше жиру в організмі. Це одна з причин, чому так багато людей бачать ефект йо-йо, коли сідають на дієту і скорочують занадто багато калорій.
Баланс калорій - це співвідношення між калоріями, що входять і виходять з калорій, і це є індивідуальною річчю. Ми всі маємо індивідуальний спосіб життя, який вимагає унікального балансу калорій. Калорія - це вид вимірювання енергії, і наш організм використовує (спалює) калорії, щоб виробляти рух, думати, дихати, підтримувати биття тепла, боротися з хворобами та хворобами, відновлюватися для фізичних вправ, виробляти гормони та інше тіло функції, важливі для збереження здоров’я. Коли ви відпочиваєте в тренажерному залі, ваше тіло все ще спалює калорії, щоб залишитися в живих. для відновлення та функціонування, тому важливо їсти та заправляти машину.
Ми ЗАВЖДИ перебуваємо в одному з 3 можливих станів балансу калорій:
Сподіваємось, тепер ви зрозумієте, чому баланс калорій є одним з найважливіших принципів успішного плану харчування? Це найбільше впливає на те, скільки м’язів ви можете набрати і скільки жиру можна втратити за будь-який проміжок часу. Калорії з усіх трьох макроелементів (білків, жирів і вуглеводів) буквально складають тканини вашого організму. Перш ніж можна побудувати чи зберегти м'язову мускулатуру, енергію для споживаних калорій потрібно правильно збалансувати як необхідний будівельний матеріал для здорового складу тіла. Якщо організм не має ресурсів для підтримання м’язової маси, тоді ви станете недостатньо м’язистими та жирними.