Тренування йоги для сильних, підтягнутих рук та журналу з плоскою абс
Посвідчіть, що цей дивовижний метод йоги з поворотом робить для вашої верхньої частини тіла, і це відразу стане вашим звичним розпорядком килимів
Принадність йоги полягає в тому, що ви можете взяти звичайний потік (тобто віньясу) на тренування для всього тіла, або ви можете взяти вишню з її репертуару поз, щоб підняти тонізуючий прожектор на будь-якій частині тіла. Змішуйте правильні постави - і додайте деякі не дуже традиційні твіки - і, вуаля, ваш рутинний килимок може спрацьовувати магію скульптури над верхньою частиною тіла, вирізаючи певні плечі, гладкі руки та абс з пральної дошки, каже інструктор Келлі Джеймс Прекорт, власник студії здоров'я Balance у Сігров-Біч, штат Флорида. Колишня олімпійка (вона грала в хокей на траві) відома своїми "пікантними", але духовними заняттями йоги, які включають баланс рук, інверсії та багато-багато вправ з тренувань. "Я збиваю тебе за зад, пам'ятаючи", - каже вона.
Ми попросили Джеймса Прекурта створити дивовижну рутину йоги, яка дозволить вам почувати себе вродливим дзен про вашу чудову і міцну верхню частину тіла. "Замість націлювання на різні групи м'язів, 11 пози утворюють постійний потік складних поз, щоб створити найбільшу силу та чіткість м'язів у ваших руках та пресах", - каже вона. Під час кожної пози йоги - будь то на підлозі чи стоячи - ви повинні робити те, що інструктори називають корінь підніматися, говорить Джеймс Прекурт. "Саме контраст натискання на підлогу та подовження до стелі чи стін [щоб ви були врівноваженими та стабільними] включає більшість м’язів". (Тут: більше йоги позує, що на тон вашій зброї.)