Тренування Кая Гріна Звичайні тренуванняInfoGuru

Кай Грін - професійний культурист IFBB; в даний час він є одним з найкращих культуристів. Він відомий як "Танцюючий культурист", оскільки він дуже хороший артист. Кай Грін почав нарощувати м'язи у себе вдома лише через те, що він не міг дозволити собі тренера в тренажерному залі, через кілька днів він дізнався, що його вчитель був співвласником тренажерного залу, який він почав відвідувати, і перетворив свою пристрасть на кар'єру . Свій перший титул з бодібілдингу він виграв у віці 14 років; він стояв на 2-му місці у містрі Олімпія 2012.

тренуванняinfoguru

Висота Кай Гріна: 1,73 м (5 ′ 8 ″)

Кай Грін Вага:

Вага міжсезоння: 135–144 кг (300–320 фунтів)

Вага змагань: 115–120 кг (260–270 фунтів)

КАЙ ЗЕЛЕНИЙ РЕЖИМ РОБОТИ

Режим тренувань Кай Грін надзвичайно надзвичайний і важко повірити. Його тренування в основному фокусується на певних ділянках тіла для поліпшення груп м’язів.

Перед початком тренування він присвячує 30 хвилин кардіо вправам, виконуючи кардіо, збільшує витривалість і кровотік, необхідні йому для тренувань.

ДЕНЬ 1: ГРУДИ І ТЕЛЯТА

3 набори жиму лежачи по 15-20 повторень

3 підходи Гантельної мухи по 15-20 повторень

3 підходи відхиленого жиму лежачи 15-20 повторень

4 підходи Сидячий підйом телят по 10-15 повторень

4 підходи Підйом для стоячих телят по 10-15 повторень