Тренування на біговій доріжці, яка знищує калорії всього за 15 хвилин

Попрацюйте ці інтервали!

Якщо у вас є доступ до бігової доріжки і 15 хвилин на тренування, у вас є все необхідне для цієї тренувальної бігової доріжки, що спалює калорії. Тренування на біговій доріжці, створене для SELF засновниками Shred415 Трейсі Ремер та Бонні Мікелі, фокусується на підвищенні частоти серцевих скорочень з двохвилинними інтервалами, які стають дедалі складнішими. Головне - справді переконатись, що ти наполягаєш, коли настає час набирати темп. І хоча ви отримаєте дві хвилини на відновлення після кожного бігу, "відпочинок" все ще бігає.

біговій

Цей звичайний інтервал рівної дороги вимагає лише зміни швидкості кожні дві хвилини, але те, що це просто, не означає, що це легко. Ця тренування на біговій доріжці використовує 5,0 милі на годину (MPH) як вихідну точку, але, щоб ще більше збільшити інтенсивність, почніть з 6,0 MPH (або навіть 7,0 MPH) і додайте 1,0 MPH до кожного разу, зазначеного нижче.