Тренування на трицепсі формують м’язи для більших рук
Розкрийте новий ріст трицепсів, виконуючи тренування правої руки для досягнення ваших цілей. Ось шість, які можуть працювати майже для будь-кого!
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
Можливо, трицепс не має такого ж культурного сховища, як їхні кузени по той бік плечової кістки, але у світі сили вони настільки ж важливі - якщо не більше того! Незалежно від того, чи є ви бодібілдером чи просто кимось, хто прагне посилити свої преси, варто витратити свій час, щоб додати трохи розміру на потилицю.
Ви можете скласти сотню різних процедур трицепсів, відрегулювавши такі змінні, як вибір та порядок вправ, діапазони повторень, інтенсивність, обсяг та періоди відпочинку. Але замість того, щоб змусити вас сісти, щоб спробувати все це зрозуміти, я зробив для вас роботу за допомогою шести прямолінійних та ефективних тренувань на трицепсі.
Кожен дещо відрізняється від інших залежно від вашого тренувального досвіду та цілей. Кожне з них включає рухи з великого сімейства вправ на трицепс - жими та занурення в руці з близьким зчепленням, дробарки черепа, падіння преса, розгинання голови та віддачі - які фокусуються на одній або декількох з трьох голів (бічних, довгих та медіальна). Звичайно, ти не можеш ізолювати певну голову, але ти можеш певною мірою перенести фокус із зміною положення рук і тіла.