Тренування Power Clean - Як робити вправу Power Clean
Це виглядає круто. Це змусить вас почуватися Суперменом. А хлопчику, чи спалює це калорії.
Ви знаєте ті вправи зі штангою, які можуть змусити вас почувати себе Суперменом? Ну, там чисте живлення. Це не тільки серйозно опрацьовує нижню частину тіла та нарощує м’язи, але й призводить до зменшення пульсу, дозволяючи зосередитися на силі. Це найвищий приклад вбивства двох птахів одним каменем.
Тим не менш, якщо ваша форма погана, ви не скористаєтесь перевагами переїзду, плюс ви можете налаштувати себе на травму. (Якщо говорити про те, якщо ви боретеся з проблемами мобільності, енергопостачання може бути не для вас.) Ось чому ми попросили Ребекку Гаан, CPT, власницю та засновницю Kick @ 55 Fitness у Чикаго, запропонувати найкращі поради щодо робити чистку енергії правильно.
Чому Power Clean є чудовим
Енергетичне очищення в першу чергу працює на задній ланцюг, тобто сідничні м’язи, підколінні сухожилля та литки, говорить Гахан. Це також спрацьовує ваші пастки, руки, абс і лати.
«Сила чистоти така ж динамічна і потужна, як і плиометричні вправи, як стрибки на корточках, але без удару стрибків. Тож якщо у вас погані коліна або болить поперек, удари пліометричних вправ, таких як стрибки на корточках і стрибки, з часом візьмуть своє і, можливо, посилять біль у цих областях », - пояснює Гаан.