Тренування вдома, яке обладнання має бути у вас - Aaptiv
Протягом останніх кількох років досить багато досліджень показали, що ускладнення, пов’язані з вагою, зростають.
Власне кажучи, ожиріння та надмірна вага пов’язані з низкою короткочасних ускладнень, а також із такими небезпечними для життя захворюваннями, як хвороби серця, цукровий діабет та рак.
За іронією долі, стабільно зростаюча економіка в поєднанні з постійно зростаючими витратами на життя може бути частково виною цьому, але чи справді це так?
Ну, сьогодні люди працюють не одну роботу, можливо, день і ніч, щоб звести кінці з кінцями. Ви не можете дозволити собі відводити погляд від того факту, що через цей напружений графік у багатьох людей залишається мало часу для приготування здорової їжі вдома, а тим більше відвідування тренажерного залу.
Ще більше прикро, що дорослі стали настільки зайнятими, що вони часом забувають спостерігати та пильно стежити за тим, що їдять чи п’ють їхні діти. Як результат, кількість дітей, які страждають від ускладнень, пов’язаних із вагою, також зростає.
На щастя, на сьогоднішній день більшість людей усвідомлюють ризики, яким може піддатися ожиріння або надмірна вага.
З цієї причини більшість людей роблять все можливе, щоб утримати вагу свого тіла. І зайве говорити, що фізичні вправи - це, безперечно, спосіб керувати здоровою вагою тіла та фізичною формою.
І знову ж само собою зрозуміло, що фізичні вправи мають набагато більше переваг, ніж просто підтримка здорової ваги тіла та рівня фізичної форми.
Наприклад, відвідування тренажерного залу може допомогти підняти настрій, що є однією з причин, чому більшість людей віддають перевагу прийому ранкових занять.
Крім того, вправи можуть допомогти поліпшити ваш сон, покращити ваше пізнання та психічне самопочуття, зміцнити імунну систему та покращити загальний стан здоров’я.
Але, як вже згадувалося раніше, далеко не у всіх є достатньо часу для тренувань у тренажерному залі.
Для деяких найближчий тренажерний клуб знаходиться на відстані десятків миль, а це означає, що витрачати ще більше часу, енергії та грошей на газ чи боротися зі стресами громадського транспорту, щоб доїхати туди щоразу, коли ви хочете потренуватися. З цих причин багато людей вирішують мати домашній тренажерний зал. Але знову ж таки, це не обходиться без неабиякої кількості викликів.
Вам захочеться подумати про наявний простір у тренажерному залі, різні типи обладнання, їх використання та їхні витрати в порівнянні з вашими цілями, пов’язаними з втратою ваги/фітнесу, лише для того, щоб назвати декілька міркувань. Тож яке обладнання вам слід мати, коли ви вирішили займатися вдома?
Ось список обладнання для домашнього тренажерного залу, яке ви можете розглянути, виходячи з ваших конкретних потреб, доступності та наявності місця.
Вам не потрібно обладнання для використання Aaptiv, з тисячами тренувань у таких категоріях, як сила, біг, йога тощо, це вирішувати вам, чи хочете ви включити його!
1. Еластичні смуги опору
Багато людей нехтують смугами опору через їх невеликий розмір. Але, правда, це потужні та універсальні предмети, які ви можете мати для домашнього тренажерного залу.
Ви можете використовувати стрічку для тренування всього тіла та імітувати деякі машинні рухи, які ви бачите у спортзалах.
Хоча одна еластична стрічка опору в основному допоможе у більшості домашніх тренувань, бажано придбати упаковку, що складається з декількох стрічок з різним рівнем опору.
Існують різні типи тренувань, які ви можете робити за допомогою еластичних стрічок опору, включаючи вправи на витягування, скручування та відштовхування.
З гарною рутинною програмою тренувань на групи, ви в основному маєте все, що потрібно для тренування плечей, рук, грудей, спини, стегон, поп та ніг.
Ви також знайдете безліч підручників в Інтернеті, присвячених процедурам тренувань на групи опору. Перегляньте їх, і ви побачите, що нестача місця для домашнього тренажерного залу - це лише черговий кульгавий привід для того, щоб лінуватися, товстіти і залишатися непридатними.
2. Стаціонарний велосипед
Їзда на велосипеді - одна з найефективніших фітнес-вправ для всього тіла. Власне кажучи, бажано раз у раз їздити на велосипеді.
І якщо ви правильно вгадали, стаціонарний велосипед працює за тими ж принципами, що і рухомий велосипед. Єдина відмінність полягає в тому, що для стаціонарного велосипеда ви отримуєте можливість регулювати опір на основі бажаного рівня тренування.
Насправді, фахівці з фітнесу припускають, що стаціонарний велосипед є найкращою альтернативою гребній машині та біговій доріжці. Добре в велосипеді те, що він займає мало місця в тренажерному залі, що робить його більш придатним для домашнього тренажерного залу.
Кардіотренажер вдома може підвищити рівень витривалості під час тренувань, забезпечити підтримку добре підтягнутого тіла, поліпшити здоров’я серця та допомогти скинути зайву вагу на тілі. Це також допомагає підтримувати рівень холестерину здоровим.
3. Скакалка
Скакалка - ще одна надзвичайно важлива частина обладнання, якої не повинно бракувати у наборі інструментів для домашнього вправи. Вправи зі скакалкою можуть допомогти спалити калорії, зміцнити серцево-судинне здоров’я та поліпшити пізнання.
Скакалка може допомогти зміцнити ваші основні м’язи, одночасно покращуючи силу колін і щиколоток.
Скакалка - чудова вправа, яка підвищує рівень витривалості вправ, одночасно покращуючи щільність кісткової тканини. Ця вправа для всього тіла буквально зачіпає всі частини верхньої та нижньої частини тіла.
Список переваг скакалки можна продовжувати і продовжувати, але одне можна сказати точно ... це компактний тренажер, який ви можете легко використовувати вдома або в дорозі під час подорожі.
4. Йога-килимок
Килимок для йоги - це ще одне обладнання для тренажерного залу, яке ви ніколи не можете пропустити для домашнього тренажерного залу. І той факт, що його називають килимком для йоги, не обов’язково означає, що його використання обмежується лише вправами йоги.
Це також може стати в нагоді у вашому домашньому тренажерному залі. Враховуючи, що більшість будинків мають дерев'яну, кахельну або іншу тверду підлогу, деякі тренувальні рухи на таких типах підлог можуть бути трохи складними, болючими та більш виснажливими.