Тренування весільних суконь - будьте готові без рукавів за 15 хвилин на день

Незалежно від того, чи ходите ви без бретелей чи без спинки, швидше за все, ваша весільна сукня покаже вашу верхню частину тіла. Формуйте впевненість у своєму тілі за допомогою тренування, спрямованого на найбільш відкриті ділянки нареченої: руки, плечі та спину. Не маєте часу, щоб втискатися у вправи між прогулянками на місцях, одягом одягу та зустрічами з флористами? Наступні роботи вдома займають лише 15 хвилин на день - членство в спортзалі не потрібне. Будьте готові оголити руки за допомогою цієї процедури ліплення.

будьте

Бічна дошка

Почніть з бічної дошки з прямою рукою, тіло утворює лінію від голови до ніг. З вагою у вільній руці підніміть руку до стелі, а потім опустіть її на бік. Переключіть сторони і повторіть.

Бічне підвищення

Почніть у положенні стоячи, гирі в кожній руці, долоні дивляться на ноги. Підніміть руки прямо в сторони, а потім опустіть їх.

Підняття спереду

Почніть з положення стоячи, гирі в кожній руці, долоні дивляться назад. Підніміть руки прямо перед собою, поки вони не стануть паралельними підлозі, а потім опустіть їх.

Супермен

Ляжте лицем вниз на підлогу, витягнувши руки перед собою. Підніміть руки, груди та ноги на два сантиметри. Потримайте дві секунди, а потім відпустіть.