Тренування з гирі спалює 1200 калорій за годину Джош Хілліс
Я знаю, як працюють гірі, і навіть скептично ставився до цього.
Але нещодавно ACE (Американська рада з фізичних вправ) була настільки стурбована цими твердженнями, і вони вирішили провести дослідження щодо спалення калорій в гірях.
ACE є одним з найстаріших та найбільш шанованих органів з питань фітнесу та сертифікації в Сполучених Штатах. І вони надзвичайно консервативні, вони не роблять примх, не роблять вивертів ... вони - вони навіть не роблять нових чи найсучасніших речей! Вони олдскульні. Вони хочуть доказів.
Вони схожі на фітнес-споживчі звіти.
І їх дослідження настільки добре задокументовані, що FTC використовує їх, щоб знати, кого переслідувати за шахрайство.
Іншими словами, якщо вони це говорять, це справжня справа.
Вони вивчають спалювання калорій при тренуванні з гирі мене здуло.
Про це сказав доктор Джон Поркарі, керівник дослідження. “Отже, вони спалювали щонайменше 20,2 калорій на хвилину, що не входить у чарти. Це еквівалентно бігу на 6-хвилинній швидкості. Єдине, що я міг виявити, що спалює стільки калорій, це швидкісні катання на гірських лижах ".
Це 1200 калорій на годину.
І це навіть не включає згоряння.
Я знав, що тренування з гирі було чудовим, я не знав, що це було так чудово.
Але це повністю пояснює результати, які отримують люди.