Тренування з низькою інтенсивністю призводять до втрати ваги

Згідно з новим дослідженням, проведеним у Греції, низькоінтенсивні тренування призводять до більшої втрати ваги, ніж вправи високої інтенсивності, що витрачають однакову кількість загальної енергії.

низькою

Усі учасники схудли, але група з низькою інтенсивністю втратила на 1,4 кг більше, ніж група з високою інтенсивністю - 3,3 кг порівняно з 1,9 кг. Дослідники припускають, що це могло бути пов'язано з різним впливом двох інтенсивностей на їх дієтичні та активні звички. Наприклад, вправи високої інтенсивності можуть стимулювати апетит та/або стимулювати розслаблення ефективніше, ніж різновиди низької інтенсивності.

Відсоток жиру в організмі та жирової маси зменшився у всіх учасників, без суттєвих відмінностей між групами. Маса без жиру, навпаки, зменшилась у більшості членів групи низької інтенсивності, але збільшилась у більшості групи високої інтенсивності.

Ця різниця, кажуть дослідники, або говорить про те, що вправи на витривалість з високою інтенсивністю викликають певний ступінь зростання м’язів у нетренованих жінок, або просто відображає той факт, що вони були менш ефективними у зменшенні маси тіла, або пов’язані з поєднанням двох.

Int J Sports Med 2006; 27: 178-181

Про Ендрю Гамільтона

Пов’язані

Огляд досліджень: Інтенсивні інтервали для тривалої втрати жиру

Чи можуть високоінтенсивні тренувальні заняття привести до більшого спалювання жиру після тренувань? SPB дивиться на нові дослідження БІЛЬШЕ

ГАМК: спокійніший шлях до стрункішого тіла?

Чи може ГАМК діяти як природний стимулятор вивільнення гормону росту, посилення втрати жиру та збільшення м’язів та сили? ПП дивиться на докази БІЛЬШЕ

Амінокислоти та ефективність: мозок проти мускулатури?

Чи можуть попередні фізичні вправи одноразові амінокислоти покращити спортивні показники? Ендрю Гамільтон розглядає, що можуть сказати найсучасніші докази ... БІЛЬШЕ

MCT: посилення втрати енергії та жиру або приплив?

Тригліцериди середньої ланцюга (МСТ) часто рекламували як корисні добавки для підвищення енергії та втрати жиру. Але що говорять наукові дані про їх ефективність? Пікова ефективність поглиблюється БІЛЬШЕ