Тренування з відтягуванням
Опублікував Сем | 7 червня 2019 р. | Тренування | 2
Шокуйте свою систему для швидших результатів
Ще раз дякую чудовим шанувальникам у моєму блозі за запитання, які допомагають нам підняти наші тренування на новий рівень, я хотів поговорити про цікаву стратегію під назвою тренувань Push/Pull.
Метод push-pull - це унікальний метод тренувань, який заснований на розподілі вашого розпорядку, так що одного дня ви виконуєте лише вправи штовхання, а іншого дня - вправи, що передбачають лише тягнучі.
Деякі клянуться методом push-pull як чудового способу вразити свою систему, щоб вони могли швидше спалювати жир і призводити до м’язових результатів.
Мені як тренеру подобається ідея тренувального тренування, оскільки для більшості з нас ми не пробували тренуватися таким чином, і тому варіація є досить унікальною і може бути хорошим способом вивести нас із застою.
Давайте продовжимо план тренувань ...
Тренування з відтягуванням
Кардіо сесія перед тренуванням:
10-хвилинний сеанс на еліптичній доріжці або на біговій доріжці до того моменту, коли ви легко потієте.
День тренувань підштовхування
Прагніть на 4 підходи з таких вправ:
12 повторень натискання гантелей (переглянути зображення)
10 повторень присідань зі штангою (переглянути зображення)
10 повторень Військові преси (переглянути зображення)
10 повторень натискання на ногу (переглянути зображення)
10 повторень трицепса натиснути вниз (переглянути зображення)
12 повторень грудей (перегляд зображення)
Підйом на 10 телят сидячи (переглянути зображення)