Тренування загальної скульптури для тіла за 7 рухів - тонізуйте
Увійдіть у свій обліковий запис Tone It Up:
Введіть свій новий пароль:
Якщо ви отримуєте електронні листи Tone It Up і вам потрібен обліковий запис, використовуйте ту саму електронну адресу.
Проблеми з вашим логіном? Скинути пароль.
Ви майже закінчили!
Заповніть наступні поля профілю та натисніть "Зареєструватись", щоб завершити реєстрацію.
Зареєструйте свій профіль спільноти в соціальних мережах:
Ми надішлемо вам посилання для створення нового пароля.
Привіт, красуне! Як ти почуваєшся сьогодні? У нас чотири дні СЕРІЇ BIKINI, і дівчино, ти гориш! S Коли ми вирушаємо у вихідні, продовжуй свій неймовірний імпульс!
Сьогодні ми ділимося загальним розпорядком тіла, який ідеально підходить для швидкого тонізуючого сешу - він працює на все ваше тіло всього за сім рухів! Ми любимо швидкі та надзвичайно ефективні процедури, як це, тому що вони в значній мірі підсилюють ваш метаболізм і формують ваш загальний стан ШВИДКО. Ви можете стиснути це в будь-який час
перед роботою, в обідню перерву, коли діти дрімають або коли ви подорожуєте. Або ви можете поєднати цю процедуру з будь-якими іншими улюбленими тренуваннями TIU! І пам’ятайте, ви можете будь-коли перейти до програми Studio Tone It Up, щоб отримати тони більше тону та всі тренування в серії Бікіні!
І оскільки ми так сильно любимо вас, сьогодні ми ділимося з вами бонусним рецептом! Зробіть цей смачний коктейль після того, як розчавите тренування! У ньому повно тілесних поживних речовин і багато білка, щоб поповнити ваші чудові м’язи. До того ж вона наповнена арахісовим маслом, бо це подобається міс Карена! 😻
Сфотографуйте свій коктейль та поділіться ним із нами на грамі!
Отримайте тренування серії Bikini у додатку Studio Tone It Up для iOS та Android!
Ви також можете дивитись на YouTube та Apple TV ТУТ!
Завантажте версію, зручну для друку, ТУТ!
Смузі з арахісового масла «Таємний»
Робить 1 порцію
Інгредієнти:
1 ст. арахісове масло
1 заморожений нарізаний банан
1 склянка мигдального молока
1 ст. насіння льону
2 ч. Л. какао-порошок
Какао-печиво (необов’язково)
Напрямки:
1. Змішайте всі інгредієнти, крім какао-печива, до однорідності. Зверху додайте необов’язкові печива для какао та насолоджуйтесь!
КОМЕНТАРИ 44
Нім. Не можу дочекатися цього тремтіння! І виконуйте вправу 🤗 також запитуйте ... Я мама, яка годує грудьми, і я помітила, що ви не говорите, скільки калорій становить кожен прийом їжі. Основний посібник з харчування показує, але я не бачу цього в серіях бікіні. Хіба що я дивлюся не в потрібне місце. Моє запас молока різко падає, тому мені цікаво, чи отримую я достатньо калорій. Аааа, допоможіть!
@ stina17 .... Я - IBCLC ... Ви, безсумнівно, прагнете зацікавитись вживанням достатньої кількості калорій, але якщо у вас є занепокоєння щодо кількості молока, пам’ятайте, що власне тіло не єдине, на кого слід звернути увагу, щоб з’ясувати це про ваші поставки. Чи все ще дитина набирає вагу? Або виготовлення мокрих/брудних підгузників? Якщо так, то ваш запас молока чудовий! Через деякий час ваше тіло стає більш ефективним у виробництві молока в той час доби, коли дитина їсть, тому може здатися, що ваше молоко зменшується. Чи починала дитина тверду їжу? Якщо це так, ваш запас молока зменшиться, тому що ваше тіло усвідомлює, що йому не потрібно робити стільки, оскільки дитина не їсть стільки його. Очевидно, як я вже говорив на початку, вам, безумовно, потрібно їсти достатньо для себе, але часто поведінка дитини тощо є найкращим способом дізнатись, чи зменшується ваш запас. І ніколи не буде поганою ідеєю поговорити зі своїм лікарем, якщо це вас турбує ..., або особисто з консультантом з лактації.:)
велике спасибі за всю інформацію. Дитина все ще набирає вагу і має мокрі пелюшки. Ми іноді доповнюємо її, тому що я зазвичай можу отримати приблизно 3 унції кожного разу, коли закачую, але я закачую будь-коли, коли ми даємо їй пляшку. Ми щойно розпочали її з твердої їжі. Дякуємо за Ваш сайт! Я ціную це:)
@ stina17 Я проціджую, коли читаю це ха-ха-ха, я годую грудьми досить твердого 10-місячного віку, і отримую лише близько 10-12 унцій на день, відкачуючи 3 рази. Він перебуває на твердих речовинах з 4 місяців, тому йому більше не потрібно багато молока. Захоплює те, як ваше тіло читає їхні потреби.
Я приймав ашваганду та пажитник, здається, вони працюють краще, ніж вівсянка. Я їв овес щодня протягом 3 років, і це не збільшувало мою пропозицію. Кожне тіло різне ... Удачі !
Я не професіонал (вона мала чудові поради), але нещодавно я відлучила 15-місячного віку. Скільки років вашій дитині? Ти зволожуєш, як божевільний? Ви голодні і не їсте через план? Вашою метою не повинно бути схуднення тонн ваги, якщо ви хочете підтримувати запас. Також цей спосіб тренування є більш напруженим, ніж те, що ви робили раніше? Якщо так, відступите трохи. Ви повинні піклуватися про себе, щоб ваш орган міг піклуватися про вашу дитину. Це добре для вас, якщо ви в тонусі і помічаєте те, що відбувається з вашим тілом. Удачі!