Тренування живота та сідниць ви можете робити де завгодно САМО
Якщо ви хочете отримати швидку і солідну зарядку, але не маєте під рукою великої кількості обладнання, - це тренування на пресах і сідницях ви охопили.
Коли у вас недостатньо часу або ви просто не хочете проводити всі його заняття фізичними вправами, програмування суперсету та тризету може допомогти вам ефективніше працювати з кількома групами м’язів, - говорить Сіван Фаган, КПТ, власник компанії Strong with Sivan у Балтиморі. Доктор медицини За допомогою суперсетів ви згрупуєте дві вправи разом і переходите від одного до іншого, не відпочиваючи. Це однакова концепція з трисетами, за винятком того, що в групі буде три вправи замість двох.
Це тренування на животі та попі бере цю концепцію за основу тренування, за яким легко слідувати, але не лякати, особливо для тих, хто не є досвідченим тренером. У цьому тренуванні ви будете чергувати стикові рухи з основними вправами, тому ваші більші м’язи нижньої частини тіла не працюватимуть постійно, що може дуже втомлювати.
Плюс, є ще й додатковий бонус безпеки. Робота м’язів преса з цими вправами на прес допомагає утримати серцевину під час наступних рухів нижньої частини тіла, що допомагає підтримувати правильну форму та техніку, каже Фаган