Три кроки до здоровішого вас - Центр дієти та харчування

Покроковий вибір здорового вибору може призвести до великих змін з часом.

харчування

Прихильність здорового способу життя - це не обов’язково прийняття радикально нових процедур; мова йде про включення здорового вибору у вашу повсякденну діяльність. "Зміни в способі життя часто починаються повільно, з невеликих дій, які з часом перетворюються на здорові звички", - говорить Діана Вінстон, директор з питань уважності в Центрі досліджень уважності. Ось кілька практичних, простих кроків, які ви можете зробити, щоб привнести більше здорової діяльності у свій розпорядок дня:

Вправи трохи більше

Зазвичай, коли ми замислюємось про більші фізичні вправи, ми припускаємо, що це означає відвідувати тренажерний зал або робити тривалі тренування. Але згідно з доповіддю Центру контролю за хворобами США (CDC), навіть періодичні напади помірних або енергійних фізичних навантажень приносять користь для здоров'я, якщо загальна тривалість активності складає до 30 хвилин на день. Ось кілька способів підкачати обсяг вправ:

Їздити на велосипеді чи йти пішки на роботу чи виконувати доручення Шанувальники Стіва Мартіна запам’ятають сцену в «Історії Л.А.», яка розсміхувала надто залежних від автомобілів персонажів, які загнали три будинки, щоб відвідати сусіда. Незважаючи на те, що фільм є перебільшенням, позбавлення звички їздити до прохідних місць - один із способів допомогти вам зберегти когнітивні здібності; запобігати інфарктам; покращують симптоми гіпертонії, хронічних респіраторних захворювань та періодичних розладів опорно-рухового апарату; і одужати після серцевого нападу.

Проводити зустрічі пішки Розгляньте можливість винесення робочих бесід на вулицю. Розмовляючи на тротуарах, ви можете співпрацювати на роботі, надаючи взаємну підтримку здоровому способу життя. Як бонус ви і ваш приятель, що гуляє, швидше за все відчуєте підвищену продуктивність та підвищену концентрацію уваги після прогулянки.

Додайте 10 хвилин до прогулянки собаки З усіх переваг володіння домашніми тваринами покращення фізичної форми є одним з найкращих. Не скупіться на щоденну прогулянку собаки. Додайте зайвий блок або підніміться на той пагорб, якого ви, можливо, уникали.