Три легкі вправи для вивчення сили душу

Опублікував Джеррі 15 березня 2015 р. У Вправа | 5 коментарів

У міру того, як ми старіємо, наше тіло, здається, уповільнюється, і, як наслідок, ми не отримуємо тієї кількості фізичних вправ, які нам дійсно потрібні для збереження здоров’я. Я виявив, що один із способів отримати трохи більше фізичних вправ без напруги та болю - це додати режим до часу прийому душу. Це має деякі переваги, особливо якщо ви приймаєте душ вранці.

По-перше, ви витрачаєте кілька калорій, перш ніж їсти. Постившись всю ніч, ви вже повинні були використати швидке паливо, яке ваше тіло створює з їжею. До ранку ваші вправи повинні підживлюватися запасами жиру. Я виявляю, що якщо я вправляюся, короткочасно, під душем вранці, то роблю якусь роботу на подвір’ї і відкладаю сніданок, поки десь після десятої ранку я не схиляюся до схуднення. Можливо, ти теж будеш.
По-друге, тепла вода для душу, як правило, послаблює жорсткість суглобів, м’язів, сухожиль та зв’язок, що забезпечує трохи більшу свободу рухів без болю. Хоча може бути правдою, що якщо немає болю, немає вигоди, ми не хочемо, щоб будь-який наш біль асоціювався з пошкодженими частинами тіла.

Це легкі вправи, тому, якщо ви вже в формі і регулярно витрачаєте час на тренування, вони для вас нічого не зроблять. З іншого боку, якщо ви тільки починаєте займатися фізичними вправами і хочете спробувати кілька легких рухів, це для вас.

Оскільки ці вправи виконуються під душем, переконайтеся, що ваш душ належним чином обладнаний нековзною підлогою. Я не хочу, щоб хтось ковзав або падав!

Настінні віджимання

У багатьох з нас виникають проблеми навіть з одним реальним віджиманням, проте майже кожен може зробити віджимання до стіни. Це просто питання стояти обличчям до стіни душу (зазвичай спиною до проточної води) і робити віджимання об стіну.

Покладіть обидві руки на стіну приблизно на рівні плечей, а потім трохи відступите назад. Чим далі вперед будуть ваші ноги, тим складнішою та ефективнішою буде ця вправа, оскільки більший тиск буде здійснюватися на ваші руки. Для цього потрібно буде докласти більше зусиль для завершення віджимання. Будь ласка, не йдіть на славу - почніть досить близько до стіни і спробуйте кілька віджимань. Якщо ви відчуваєте, що ніяких зусиль не задіяно, відведіть ноги ще трохи назад і спробуйте ще раз.

Ви можете починати з своїх ніг досить близько до стіни, але з часом ви наберете трохи сили і зможете більше рухати ногами назад. Ніколи не рухайте ногами назад так далеко, що вам здається, що вони можуть вислизнути з-під вас. Вони можуть і можуть бути серйозно поранені. Вищі люди будуть обмежені тим, що ноги можуть доходити до протилежної стіни. Якщо ви можете робити багато віджимань у такому положенні, ви, мабуть, готові вийняти цю вправу з душу і почати робити справжні віджимання на підлозі.