Три продукти, які сприяють підвищенню щитовидної залози!
Розкриття інформації: Ця публікація може містити афілійовані посилання, за які я отримую комісію.
Це сталося так, як трапляється більшість моїх відкриттів щодо здоров’я.
Я натрапив на статтю про щитовидку у Facebook. Його написав Том Бримейер, відомий геній щитовидної залози.
І, як і більшість фермерів/блогерів/шкіл медсестер, я був зачарований цією новою теорією, яка стоїть за причиною гіпотиреозу, та наукою, яка стосується того, чому певні продукти та практика відіграють ВАЖЛИВУ роль.
Тож я копнув глибше, досліджував більше і знайшов кілька дивовижних відкриттів, які ЦІЛЬКО змінили моє здоров’я щитовидної залози. І я був по-справжньому вражений різницею, яку це зробило.
Втрата ваги та здоров’я щитовидної залози.
У мене є цікава історія. Я почав страждати на легкий гіпотиреоз ПІСЛЯ того, як схуд. Для більшості людей все навпаки. Вони борються із втратою ваги через свій гіпотиреоз.
Після досягнення цілей щодо схуднення я відчув покращення болю та запалення. Але я згорів, страждав запамороченням (не схожим на мої проблеми з рівновагою, більше виснаженим запамороченням, на відміну від запаморочення внутрішнього вуха), і весь час був морозним холодом (навіть влітку; це було смішно). У мене також був неймовірно низький тиск.
Отже, у мене симптоми гіпотиреозу виникли, коли я “досяг своєї цільової ваги”. Ви знаєте ... ШКОЛА ваги. Той, яким ти надзвичайно пишаєшся. І я пишався (і досі пишаюся) наполегливою працею та здоровим способом життя, який я досяг.
Але тоді я ще не усвідомлював, що за всі мої спроби схуднення я завдав шкоди своєму тілу.
Як я (несвідомо) завдав шкоди своєму тілу під час подорожі до схуднення:
Уникання/демонізація цукру.
Одне з перших речей, з якими ви стикаєтесь, намагаючись харчуватися здоров’ям, - це твердження про те, що цукор, по суті, шкідливий. Ви можете знайти людей, які вважають, що корисними є лише цілі цукру (фрукти, мед, кленовий сироп). Є й інші, які кажуть, що з нагоди треба їсти що-небудь солодке. І тоді ви знайдете людей, які заявляють про обурливі та неправдиві речі, такі як "рак їсть цукор" або "кандида живе на цукрі".
Повірте мені, почуйте ці фрази достатньо разів і досить скоро ви обмежите, поки не пройдете кілька днів, без жодної солодкої речі, яка торкнулася ваших губ. Тоді ви будете стверджувати, що будете відчувати себе дивовижно, але насправді те, що відбувається у вашому тілі, це саме те ваші гормони стресу (кортизол) є на постійному рівні. Вони дають вашому тілу помилкове відчуття енергії.
Ви будете впевнені, що це відповідь на всі речі на світі. Ти робиш, тобто доти, доки не потрапиш у аварію. Тоді ваші наднирники будуть на вас какати.
Лайно потрапляє в вентилятор, і раптом ти не можеш нічого придумати, АЛЕ цукор. Ви хочете цього маленького милого демона і хочете його зараз.
Будь ласка, зрозумійте, що в раціоні є місце для здорового цукру, і він насправді може мати дивовижну користь для вашого метаболізму для здоров’я.
Голодувати, коли не було здорового вибору.
Після того, як ви отримали «здорову дієту/спосіб життя», ви не хочете ламати прогрес. Отже, ви плануєте і плануєте, і переконайтесь, що у вас постійно є потрібні продукти. Ви плануєте і готуєте їжу, але життя не планується.
І коли настає час, коли ти йдеш на футбольний матч, або ти просто проїхав дві години, щоб забрати нового козла, який чарівний, як усі чорт, і ти ГОРДУЄШ ....
Якщо ти такий, як я, ти вирішиш голодувати, а не піклуватися про своє тіло. Ви відмовляєтесь від закусок чи ласощів, оскільки їх немає у вашому здоровому списку, і чекаєте, поки зможете повернутися додому. Ви страждаєте від голоду, щоб уникнути потрапляння шкідливих страв на губи. І ти пишаєшся тим, що уникнув спокус.
Але в процесі очікування та відмови у харчуванні ваше тіло робить щось, щоб утримати вас. Він вивільняє гормони стресу (кортизол), щоб підтримувати вашу енергію.
Мислення з низькою вагою дорівнює здоров’ю.
Зрозуміла. Ми, мабуть, завжди будемо ототожнювати худих із здоровими. Тож ми зосереджуємось на цьому проклятому масштабі, чи не так? Ми зосереджуємось на цьому так сильно, що нам майже потрібен друг, щоб приходити до нас щоранку, і лосось ляпав нас по обличчю кожного разу, коли ми думаємо про зважування.
Проблема зосередження на вазі полягає в тому, що наша вага найнижча, коли ми голодні або щойно какали (ей, будьмо тут чесними). І відчувати себе легше/голодніше вранці, в той же час, одночасно кидаючи очі на шкалу, просто - я скажу це - фігня. Це найгірша форма негативних відгуків. Тому що ми ще нічого не їли за день, і ми вітаємо себе за те, що ми супер худі худі. Ви розумієте, наскільки це горіхи?
Я набагато щасливіший, коли зосереджуюсь на здоров’ї щитовидної залози та на тому, що я сильний та гнучкий, перш за все!
Звичайно, надмірна вага може спричинити шкоду, але пошук щасливого місця, де я маю енергію, відчуваю себе сильним, мене не турбує масштаб чи той факт, що мені потрібно вписатись у свої старі джинси середньої школи ... тепер це місце, де я хочу бути.
І хороша новина полягає в тому, що, як тільки ти налаштуєш щитовидну залозу працювати нормально, ти помітиш, що ваша вага повертається туди, куди повинна, природно.
Як підвищити обмін речовин (за допомогою ТРИ продуктів!)
Якщо ви не помітили загальної теми вище, я розкажу її для вас тут.
C-O-R-T-I-S-O-L
Гормони стресу, чоловіче.
Вони напружують вас!
І наші гормони стресу відіграють роль ВЕЛИЧЕЗНИЙ участь у здатності нашої щитовидної залози нормально функціонувати.
Дозвольте сказати прямо:
Гормони стресу HALT функція щитовидної залози.
- Якщо ви не їсте після 19 години ночі в рамках свого «здорового способу життя», ви підвищуєте рівень гормону стресу.
- Якщо ви уникаєте цукру, як чуми, ви збільшуєте рівень гормону стресу.
- Якщо ви голодуєте, бо немає здорового вибору або тому, що ви забули їсти, ви збільшуєте рівень гормонів стресу.
- Якщо ви п'єте/їсте їжу з кофеїном натщесерце, ви збільшуєте рівень гормону стресу.
- Якщо ви не можете спати вночі, ваші гормони стресу занадто високі.