Три прості прийоми, щоб більше ніколи не рахувати калорії

Елізабет - Творець руху «Дика душа» та підкаст «Ведуча правди». Читати повний профіль

ніколи

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Ви коли-небудь помічали, що коли справи складні, нудні або взагалі не цікаві, ймовірність кинути палити вища? Що стосується дієти та здорового харчування, то все, що потрібно, - рахувати калорії. Ніхто не хоче відстежувати, вимірювати або зважувати кожну дрібницю, яку вони з’їдають, але старий добрий закон термодинаміки (калорії в порівнянні з калоріями) часто вважається королем усіх правил схуднення.

Я є величезним прихильником того, щоб робити речі простими; знайти щось глибше і змістовніше, ніж просто "схуднути на 10 кг" або "вписатись назад у мої завужені джинси", щоб мотивувати вас, і перш за все, привнести трохи задоволення в процес. Ці три речі збільшують ймовірність того, що ви дотримуєтесь і різко бачите результати.

Три прості прийоми, які я маю для вас сьогодні, усунуть необхідність коли-небудь знову рахувати калорії, але все одно принесуть вам результати. Незалежно від того, чи шукаєте ви втрату жиру, більше енергії чи будь-яку іншу хворобу, пов’язану з дієтою, спробуйте ці трюки протягом 30 днів і підготуйтеся до приємного здивування.

Ці поради в основному натхнені моїми тренінгами з питань харчування за допомогою Метаболічного ефекту, заснованими докторами Джейд та Кеоні Тета, авторами книги The New ME Diet.

Хитрість No1: Дотримуйтесь цього простого правила етикетки для будь-чого, що має етикетку

Читання ярликів може бути однією з найбільш заплутаних (і оманливих) частин здорового харчування. Ми відволікаємось на такі слова, як „природний”, „здоровий” та „корисний”. Ми навіть припускаємо, що те, що не містить веганів або клейковини, є здоровим. Це не завжди так. Правило маркування окреслює лише три речі, які насправді мають значення: загальний жир, натрій та гормональні вуглеводи.

Загальний жир має бути меншим або рівним 15. Менше число краще, і ви хочете уникати продуктів з гідрогенізованими оліями, безжирами або переважно насиченими жирами. Найкраще підходять продукти, що містять більше мононенасичених жирів та омега-3 олій.

Натрію вміст повинен бути меншим або рівним 200 мг. Їжа з меншим вмістом натрію та вищим вмістом калію є кращою.