Процедура тренування Стіва Кука для нарощування м’язів

Дізнайтеся стратегії та поради Стіва Кука щодо упаковки на серйозні розміри за допомогою цього 7-денного спліту на тренування, плани харчування, мотивацію - ви знайдете все тут!

Потужність за допомогою BodyFit

BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!

2500+ тренувань, створених експертами
3500+ відеозаписів із вправами
Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
Доступ до планів тренувань
Доступ до програми BodyFit
Знижки магазину

Дізнайтеся всі стратегії та поради Стіва Кука щодо упаковки на серйозні розміри. Тренування, плани харчування, мотивація - ви знайдете все тут!

Режим нарощування м’язів

Харчування

Навчання

Я не думаю, що одне тренування працює найкраще. Я постійно змінюю лють, темп повторення та гучність, щоб переконатися, що м’язи завжди вражені новим ростом.

У міжсезоння я намагаюся зосередитись на основних засадах і робити важкі складні рухи, щоб побудувати цей щільний твердий м’яз.

Я відчуваю, що це дає мені найкращий удар для мого долара. Мені подобається рутина Доріана Йейтса, мені дуже подобається FST7 і навіть деякі тренування типу Арнольда з великою кількістю сетів і повторень.

BodyFit

Уже маєте рахунок Bodybuilding.com у BodyFit? Увійти

Що поставляється з BodyFit?

Не ризикуйте робити тренування неправильно! Уникайте травм та стежте за формою, використовуючи поглиблені навчальні відео.

Перегляньте нашу величезну бібліотеку фотографій для тренувань і подивіться, як саме слід виконувати кожну вправу, перш ніж робити спробу.

Швидко прочитайте наші покрокові вказівки, щоб переконатися, що ви виконуєте кожну тренування правильно вперше, кожного разу.