Три сирна запіканка зі шпинату з розворотом
Основні показники харчування (на порцію)
Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування| Сума на порцію | |
| Калорії | 117 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 7г | 9% |
| Насичений жир 4г | 20% |
| Холестерин 65мг | 22% |
| Натрію 310мг | 13% |
| Загальний вуглевод 4г | 1% |
| Дієтичне волокно 2г | 7% |
| Всього цукру 2г | |
| Включає 0 г доданих цукрів | 0% |
| Білок 11г | |
| Вітамін D 0mcg | 0% |
| Кальцій 230мг | 18% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 219мг | 5% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Цю запіканку зі шпинату легко зробити, вона сирна, але при цьому легка. Цей рецепт може замінити вашу традиційну закуску зі шпинатом. Використання сиру та фети замість вершкового сиру та сиру чеддер у цьому рецепті економить жир та калорії, але надає схожий смак та текстуру. Випікайте це в духовці або використовуйте повільну плиту, щоб просунутись. Насолоджуйтесь закускою, закускою.