Три способи приборкати харчові спокуси

Лен Кантер, Healthday Reporter

приборкати

(HealthDay) - втрата ваги часто зводиться до зміни моделей та звичок, що призвели до переїдання. І для цього зазвичай потрібен самоконтроль або здатність протистояти спокусі.

Подумайте про самоконтроль як про внутрішній голос, який не дає вам захоплюватися висококалорійною їжею і спонукає дотримуватися дієти.

Але постійне протистояння спокусі може бути виснажливим і швидко використати обмежений запас сили волі, з яким ви прокидаєтесь щодня, - і це найнижча точка вночі, коли люди зазвичай це найбільше потребують.

Ці кроки можуть допомогти вам підвищити самоконтроль, необхідний для схуднення.

Тяга - це ворог. Зазвичай вони є умовною реакцією. Наприклад, ви відчуваєте запах яблучного пирога, запах викликає бажання його з’їсти, і ви хапаєтеся за виделку, щоб діяти на цей імпульс. Тут може допомогти стара приказка - поза увагою, поза розумом.