Три страви на день StrongFirst форум

Адам Р Мундорф

Цінний член 5 рівня

Сьогодні я читав кондиціонер для засуджених 2, і в цій книзі Пол Уейд рекомендує основний підхід до збалансованого харчування з трьома стравами на день.

Чи є мудрість просто вживати три збалансовані страви на день? Можливо, навіть там і там перекусити?

Стрес від надмірно продуманого харчування більше шкідливий, ніж корисний? Чи слід думати про харчування так само, як про фізичні вправи?

Стів Фрейдес

Персонал

@Adam R Mundorf, це насправді залежить від ваших цілей.

Північне узбережжя Міллера

Цінний член 7 рівня

Тільки якщо у вас є добросовісні проблеми з обміном речовин або травлення.

Слідкуйте за своїми макросами і з’їдайте основну частину їжі як цілісні продукти, а папери та схеми послідовності залишайте для силових тренувань чи ні.

Три основних прийоми їжі з перекусом між їжею чи ні - це нормально. Дійсно, харчування - це кумулятивний процес, мікроуправління термінами тощо просто не підтримується в літературі і не має сенсу з еволюційної точки зору.

ширина

Учасник 9 рівня

Сніговик

Учасник 6 рівня

Я думаю, що це може бути. Наприклад, якщо метою є нарощування м’язів, можна виправдати введення 3-5 порцій білка, розподіленого протягом дня. Наскільки це краще, ніж просто 2 або 3 великі страви, насправді не зрозуміло. Очевидно, що тут є чимало людей, які дуже добре впоралися з обмеженим вікном годування, і багато, хто часто добре харчувався. "Кут" Пола Вейда - це ціла справа засудженого, і в цьому випадку ви їсте 3 рази на день. Його рекомендація може мати щось для цього. Я думаю, що відповідь @Steve Freides є доброю.

У розумових вправах немає нічого поганого, і кожному потрібне хобі. якщо ви наголошуєте на їжі, можливо, найкраще дозволити комусь іншому подумати про вас. Багато хороших дієтичних програм, тому вам не потрібно надто обмірковувати речі самостійно. Просто виберіть набір правил, дотримуйтесь їх протягом місяця, а потім подивіться, наближаєтесь ви до досягнення своїх цілей чи ні.