Трихвилинне тренування перед сном для схуднення ніг - Фінікс Фітнес
Зайвий жир на ногах іноді може доставити нам багато дискомфорту, зайвий жир на колінах і стегнах просто здається невблаганним.
У цій статті можна навчитися за допомогою цих кількох простих технік і отримати миттєві результати за допомогою цього 3-хвилинного тренування перед сном. Цей короткий набір створив відомий американський тренер знаменитостей Трейсі Андерсон.
1. Тонус передньої частини стегон
Ляжте на спину, руки по боках. Підніміть ноги так, щоб вони складали кут 90 градусів з вашим тілом і спрямовували пальці ніг. Згинайте і випрямляйте коліна по черзі, оскільки стегно зовсім не повинно рухатися. Повторіть цю вправу по 10 разів на кожній нозі.
2. Тонус задньої частини стегон
a. Лежачи на спині, піднявши ноги і підтягнувши ноги до тіла, тримайте коліна разом і згинайте їх по черзі. Пальці ніг завжди слід підтягувати до тіла, а каблуки повинні торкатися сідниць кожного разу, коли ви згинаєте ногу. Повторіть цю вправу по 10 разів на кожній нозі.