Розуміння 4 фаз періоду - і що робити в кожному - акупунктура Вікі Коллінз
Розуміння 4 фаз періоду - і що робити на кожному
Хоча наше суспільство за останні 2500 років змінилося, природні цикли, що керують нашим тілом, не змінились. Основоположним принципом традиційної китайської медицини є розуміння цих природних циклів та адаптація вашої поведінки, щоб скористатися ними, дозволяючи уникнути дисбалансу в майбутньому та лікувати будь-яке, що може виникнути, допомагаючи вам уникнути хвороб та підвищити життєвий тонус та довголіття.
З точки зору китайської медицини, менструальний цикл жінок можна використовувати діагностично для оцінки не тільки вашого гінекологічного здоров’я (порушення менструального циклу, фертильність), але й загального стану здоров’я. У наші дні люди мають такий зайнятий спосіб життя, що під час менструального циклу ви можете не бути «налаштованими» на потреби свого тіла. Здоровий менструальний цикл вимагає, щоб ци, кров, цзин (репродуктивна сутність) та інь/ян були адекватними, а також було достатньо безперешкодного руху ци та крові у відповідні періоди циклу.
У китайській медицині менструальний цикл розбивається на дві половини та чотири фази, і в різний час протягом цих чотирьох фаз ви можете дізнатися, як більше усвідомлювати, чого вимагає ваше тіло, пристосовуючи свій спосіб життя до ритму циклу, що може призвести до більш збалансованого гормони, краще регульований менструальний цикл і поліпшення фертильності. Це також має додаткову перевагу для покращення загального стану здоров’я та добробуту.
Перша фаза менструального циклу починається з першого дня менструації до овуляції, відомий як фолікулярна фаза, а в китайських медичних термінах це відоме як фаза інь. Другий етап проходить від овуляції до першого дня менструації, лютеїнової фази, і за китайськими медичними термінами це фаза ян циклу.
Потім іньська частина циклу розбивається на дві фази:
ЕТАП ПЕРШИЙ: МЕНСТРАЦІЯ
Головний принцип в цей час - рухатися і починати живити кров та інь.
Ця частина фази - це коли кров виділяється і починає відновлюватися, триваючи приблизно 4-5 днів. Під час цієї фази організм виділяє накопичену кров, щоб створити місце для утворення нової крові. Під час цієї фази кров повинна рухатися вниз плавно і безперешкодно, а потім до кінця кровотечі кров та інь починають наростати.
Що робити
Для сприяння цьому процесу важливо залишатися зволоженим, зберігати тепло і уникати надмірних фізичних вправ, замість цього робіть м’які легкі вправи.
Дієта
На цьому етапі важливо вживати їжу, яка стимулює систему кровообігу, стимулює травлення та сприяє детоксикації. Включіть у свою їжу кровопролитні продукти, такі як куркума, баклажани, водорості та водорості. Защелачіть систему за допомогою яблучного оцту в теплій воді.
Уникайте холодної сирої їжі та напоїв та жирної їжі, оскільки вони можуть перешкоджати кровотоку та створювати застій. Натомість готуйте зігріваючі продукти, такі як супи та тушонки з кісткового бульйону, якісне органічне червоне м’ясо та продукти, такі як темпе, буряк, яйця, бобові, темно-листяні зелені овочі, оскільки всі вони допомагають живити кров.
Корисні китайські трав'яні формули:
Тао Хун Се Ву Тан, Сюе Фу Чжу Ю Тан, Вень Цзин Тан, Гуй Чжи Фу Лін Тан
ФАЗА ДРУГА: ПОСЛІ МЕНСТРУАЛЬНОЇ ФАЗИ
Головний принцип тут - живити та нарощувати кров та інь.
Ця фаза починається приблизно із семи днів після початку менструації і до овуляції. На цьому етапі кров продовжує утворюватися разом з есенцією інь та ци, які є частиною крові. Це коли регенерується ендометрій, розвиваються фолікули, і до кінця цієї фази утворюється прозора еластична цервікальна слиз, що призводить до овуляції. Під час цієї фази в організмі жінок спостерігається відносний ци та дефіцит крові через втрату менструальної крові.
У нашому сучасному зайнятому способі життя цей етап є важливим часом для відновлення крові та інь, надаючи час для відпочинку та регенерації.
Есенція інь - охолодження, живлення та зволоження. Це досить спокійна енергія, і вона являє собою «еліксир молодості», який споживається протягом усього життя, його занепад прискорюється напруженим стресовим способом життя. Есенція інь важлива при створенні зволожуючих рідин для всього тіла, вона зволожує та живить органи та тканини. В матці це важливо для зачаття, живлення та розвитку фолікулів.
Люди з дефіцитом інь, як правило, гарячі та сухі всередині, вони, як правило, неспокійні, схильні до занепокоєння, вони швидко рухаються і дуже пильні люди.
Інь пошкоджується перевтомою; надмір думок і стресів, надмірна стимулююча їжа в раціоні, поспішне харчування, відсутність надмірних фізичних вправ або неадекватний сон. Він також може бути пошкоджений надмірною сексуальною активністю та занадто великою кількістю вагітності, циклів ЕКО або переривань,
ЩО РОБИТИ: