Трикутник фокусу; Sigma Nutrition
Яка ідеальна дієта?
Я вже неодноразово говорив, що не існує єдиної дієти, яка була б ідеальною для всіх. Сподіваюся, це вже зрозуміло.
Але навіть незважаючи на це, не існує єдиної дієти, яка б ідеально підходила постійно для однієї конкретної людини. Цілі, обставини та вимоги змінюються.
Одним з найбільших факторів, що визначають, яка дієта вам підходить, є ваша увага.
Існує три основні сфери уваги для харчування:
- Здоров'я
- Склад тіла
- Спортивна вистава
Трикутник фокусу
Очевидно, було б чудово, якби ми могли харчуватися і жити так, щоб було "ідеально" для оптимального здоров'я, статури, схожої на модель, і спортивних результатів елітного рівня. Але це насправді неможливо.
Тепер не зрозумійте мене неправильно, ви можете бути здоровим, худорлявим і чудово виступати в тренажерному залі. Абсолютно. Немає питань.
АЛЕ коли ви хочете дійти до самих крайнощів кожної з цих цілей, вашій увазі доведеться трохи відійти від інших двох пунктів.
Наприклад, якщо ви хочете бути олімпійським спортсменом елітного рівня, вам, мабуть, доведеться робити те, що, мабуть, не є оптимальним для здоров'я. Як і вживання великої кількості вуглеводів протягом дня, тренуйся кілька разів на день до того моменту, коли ти опинишся на межі зриву та ізолюєшся від багатьох соціальних ситуацій протягом місяців.
Це просто йде з територією. Для більш чіткого пояснення поняття я використовую те, що я називаю “Трикутник фокусу”.
Як бачите, Трикутник Фоку має три пункти, які відповідають меті вашої стратегії харчування. Там, де на трикутнику розташована жовта крапка, буде вказано, наскільки ми близькі або далекі від оптимального харчування для певної мети. Що ближче ми наближаємось до певної точки трикутника, це означає, що стратегія харчування є чудовою для досягнення цієї мети.
Отже, візьмемо вихідну точку відліку: повний баланс між зосередженням уваги на здоров’ї, складі тіла та спортивних показниках. У такому випадку ми отримуємо трикутник, який виглядає приблизно так.
Тут центр нашого фокусу знаходиться на однаковій відстані від кожної точки. Тому, хоча він збалансований, зауважте, що для досягнення цього балансу ми ніколи не можемо отримати центр фокусування прямо на кінчику будь-якої з цих точок.
Мати сенс? На практиці у нас, мабуть, жодного разу не буде такого рівного розподілу цілей. Тож давайте розглянемо ситуації, коли ми визначаємо певні пункти ...
Харчування для оптимального здоров'я
Коли оптимальне здоров’я стає пріоритетом, кінцевою метою є сприяння довголіттю, уникати хронічних захворювань, відчувати себе розумово гострим і загалом почуватись добре та бути енергійними. Дієта повинна наголошувати на вживанні високоякісної, щільної поживної їжі їжі та позитивних психологічних асоціаціях з їжею та харчуванням. Існують важливі аспекти дієти, яка є «оптимальною» для здоров’я, і на них часто не звертають уваги, коли враховується лише склад тіла або працездатність.
Чим більше ми рухаємось до їжі для оптимального здоров'я, ми будемо робити те, що може бути не ідеальним для складу тіла та спортивних результатів.