Тривалий захід фізичної форми Простий віджимання - The New York Times

фізичної

Як символ здоров’я та самопочуття ніщо не перевершує простих віджимань.

Практично всі пам’ятають, як актор Джек Паланс виконував віджимання, які не піддаються віку, під час його промови про прийняття Оскара. Зовсім недавно Ренді Пауш, професор Карнегі Меллона, остання лекція якого стала сенсацією в Інтернеті, робив віджимання, щоб довести свою придатність, незважаючи на рак підшлункової залози.

"Для їх виконання потрібні сили, а для того, щоб зробити багато з них, потрібна витримка", - сказав 93-річний Джек ЛаЛанн, піонер фітнесу, який вразив телеглядачів у 1950-х роках віджиманнями пальців. "Це хороший показник того, у якому фізичному стані ви перебуваєте".

Віджимання - найкращий барометр фізичної форми. Він тестує все тіло, залучаючи групи м’язів на руках, грудях, животі, стегнах і ногах. Для цього потрібно, щоб тіло було підтягнуте, як дошка, пальцями на ногах і долонями на підлозі. Акт підйому і опускання цілої ваги обкладає податком навіть для самих придатних.

"Ви просто використовуєте своє власне тіло і вагу свого тіла", - сказав Стівен Г. Естес, професор фізичної культури та декан коледжу професійних досліджень Західного державного університету Міссурі. "Якщо ви збираєтеся продемонструвати будь-яку фізичну силу і силу, це найпростіший, найпростіший і найшвидший спосіб зробити це".

Але багато людей просто не можуть робити віджимання. Експерти у галузі охорони здоров'я та фітнесу, включаючи Американський коледж спортивної медицини, закликали більше зосередитись на фітнесі верхньої частини тіла. Рухи з аеробіки підкреслюють серцево-судинну форму, але також переключили увагу з силових вправ.

Більше того, у міру того, як нація набирає вагу, зброя прямує під надмірним навантаженням нашого власного тіла. І оскільки бюджети скорочуються, державні школи часто не пропонують уроки фізкультури ? та гімнастика, яка колись була основою дитинства.

У дослідженні 2001 року дослідники з Університету Східної Кароліни провели віджимання до 70 студентів у віці від 10 до 13 років. Майже половина хлопчиків і три чверті дівчат не пройшли.

Віджимання важливі і для людей похилого віку. Здатність робити їх більше одного разу та у належній формі є важливим показником здатності протистояти суворому старінню.