Харчування метаболічних показників - метаболічні показники
Харчування: їжа, необхідна для функціонування та росту
Визнає той факт, що їжа, яку ми їмо, безпосередньо впливає на нашу Обмін речовин,
що визначає підтримку м’яких тканин і накопичення жиру в організмі
Кидає виклик надто спрощеному суспільному переконанню, що над їжею в поодинці
призводить до надмірного набору жиру в організмі, як помилковий висновок
Пропонує, вживаючи їжу з певних груп продуктів та усуваючи інші, створює основи, необхідні для худорлявої та мускулистої статури
Метаболізм: хімічні процеси, що відбуваються в живому організмі для підтримки життя
Коли я вперше зіткнувся з ідеєю, що їжа є не просто енергією та будівельними елементами для організму, тоді моя точка зору полягала в тому, що ти залишаєшся худорлявим, виконуючи достатню активність, щоб спалити зайві калорії від переїдання, і тому, що я займався на відстані бігаючи та підтримуючи струнку фігуру, моя система переконань трималася вірною…… або я так думав!
У моєму дописі в блозі Від FAT бігуна до дистанції до LEAN тренажер мінімалізм, Я детально розповідаю про свою особисту подорож, змінюючи свою точку зору на цю тему. В Голодування, кетоз і втрата жиру, Я описую, як я міг повністю жити за рахунок запасів жиру в організмі, не споживаючи жодної їжі більше двох тижнів.
Простіше кажучи, Метаболічне дієтичне харчування говорить: якщо ми споживаємо один тип їжі, це може вплинути на наше тіло, щоб зберігати більшість того, що ми їмо як жир, тоді як інший тип їжі буде використовуватися для побудови блоків м'яких тканин (м'язів, кістка, сполучна тканина та органи) і витрачається як енергія, при цьому ніколи не стає жиром, незважаючи на два типи їжі, що містять однакову кількість калорій.
Калорійність: енергія, необхідна для підвищення температури 1 граму води на 1 ° C
Крім того, якщо у нас є небажаний жир у тілі і ми хочемо стати худішими, дієта може змінити нашу обмін речовин таким чином, що наше тіло починає перетворювати накопичений жир в енергію, а значить, ми втрачатимемо (жир) вагу.
Метаболізм: хімічні процеси, що відбуваються в живому організмі для підтримки життя
Будьте проінформовані та обізнані…
Висловлювання про харчування, викладені на цій сторінці, походять від постійного спостереження за змінами в моєму статі, а також моїх клієнтів та друзів, які дотримуються подібної дієтичної стратегії.
Олаф Соренсен
Що ми не їмо!
У нас усіх спільне те, що ми взагалі не їмо, маємо в невеликих кількостях або споживаємо лише зрідка. Хліб, картопля, макаронні вироби, рис і пластівці для сніданку, які часто складають основний продукт у нашому раціоні, майже повністю виключаються. Причиною вилучення цих продуктів є їх більша кількість вуглеводів зміст.
Вуглеводи: велика група органічних сполук, що містяться в продуктах харчування, включаючи цукру, крохмаль та целюлозу.
Оскільки вуглевод будь-якої з’їденої їжі стає в організмі цукром, це має великий вплив на те, як функціонує наш метаболізм. Цукор стимулює необхідне вивільнення певних гормонів, щоб негайно використовуватися як енергія, зберігаючись як Глікоген або перетворюється і зберігається у вигляді жиру в організмі.
Глікоген: речовина, що відкладається в тканинах організму як запас вуглеводів
Якщо ці самі гормони залишаються високими протягом тривалого періоду часу, через те, що в організм надходить багато цукру, вони можуть заважати нашій здатності виділяти жир, який інакше використовується як енергія, коли запаси глікогену закінчуються.
Обмеження кількості цукру в нашому раціоні допомагає підтримувати добре функціонуючий обмін речовин, що дозволяє виділяти накопичений жир в організмі в міру необхідності для отримання енергії, щоб він не накопичувався як небажане збільшення ваги.
Що ми їмо!
Як загальне правило, все в меню можна описати як їжу з одним інгредієнтом, тобто вона не має ярлика з довгим списком інгредієнтів або сказано по-іншому - справжня їжа. Обмежуючи вуглеводи, ми також обмежуємо основне джерело енергії, яке потрібно замінити іншим - жиром.
Зображення компліменти dietdoctor.com
Коли наші дієта складається з основної або справжньої їжі, дуже легко вибрати ті продукти, де жир є просто природною частиною цієї конкретної харчової структури.
Дієта: види їжі, яку людина звично їсть
Деякі з продуктів із найбільшим вмістом жиру, що надходять з рослинних джерел оливки, авокадо і горіхи макадамії, а також олії отримані з цих джерел.
Для того, щоб замінити вуглеводну енергію хліба, який ви зазвичай їли б зеленим салатом, додавши деякі з вищезазначених продуктів, було б життєздатним рішенням.
Зображення компліменти dietdoctor.com
Вся їжа на основі тварин містить більшу або меншу кількість жиру. Лосось, реберний стейк для очей і свинячий живіт знаходяться на верхньому кінці накипу, що містить жир, тоді як біла м’ясна риба, огірок і куряча грудка знаходиться на нижньому кінці, яйця та молочні продукти падають десь посередині. Тваринні джерела чистого жиру вершкового масла, яловичий крапельниці і свинячі шкварки, так само, як оливкова олія є джерелом чистого жиру з рослинного світу.