Перш ніж придбати еліптичний тренажер
Шрін Леман, м.с., є медичним журналістом і перевіряє факти. Вона є співавтором двох книг для популярної серії "Манекени" (як Шерін Джегтвіг).
Еліптичні тренажери - одна з найпопулярніших тренажерних залів у тренажерному залі. Вони забезпечують кардіотренування з незначним ударом, яке імітує біг, але тренажер зменшує удар.
Огляд
Рух еліптичної форми допомагає захистити суглоби від пошкоджень, що важливо для тих, хто має травми коліна, стегна або нижньої частини тіла. Крім цього, еліптична форма може зробити тренування веселими, тому не дивно, що це популярний вибір для обладнання для домашніх тренувань.
Придбання домашнього еліптичного тренажера може заплутати, оскільки існує безліч варіантів. Вони варіюються від базової машини для стандартних аеробних тренувань до м’яких моделей, які можуть запропонувати вправи високої інтенсивності. Окрім цього, є безліч наворотів.
Ваш бюджет
Для багатьох людей гроші є найбільшим фактором придбання будь-якого предмета домашнього тренажерного залу.
Еліптичні тренажери відрізняються за ціною залежно від стану обладнання та особливостей. Плануйте витратити від 200 до 5000 доларів на нову модель.
Ви, безсумнівно, можете знайти недорогі моделі в магазинах зі знижками, і вони можуть працювати нормально. Однак, як правило, вони служать не так довго, і вони можуть бути не такими міцними, як високоякісні моделі.
Також слід враховувати свої потреби у тренуванні та тип фігури. Якщо у вас менша конструкція і ви будете використовувати машину для щотижневої пробіжки, може бути достатньо невеликої машини. Знову ж таки, якщо у вас більша конструкція або ви хочете використовувати машину як частину вашого навчання HIIT, ви захочете щось міцне, що може протистояти вам і вашим цілям. U
Якщо ви не можете дозволити собі машину, яка відповідає вашим потребам відразу, можливо, вам варто витратити час, щоб заощадити на машині вищої якості. Серед рекомендованих виробників еліптичних форм - Precor, Nautilus, Sole та ProForm.
Ваш простір для тренувань
Еліптичні машини не малі. Вони можуть зайняти досить багато місця, тому вам потрібно переконатися, що ваш будинок може впоратися з машиною, яку ви купуєте.
Розглядаючи питання про розміщення у вашому домі, очікуйте, що еліптична машина має бути довжиною від чотирьох до семи футів.
Ви можете очікувати, що еліптична машина буде мати довжину від чотирьох до семи футів. Вам також потрібно залишити місце для педалей, поки ви в русі. Для деяких машин вони можуть простягатись на ногу або близько того за основною рамою. Ви також захочете отримати приблизно 20 дюймів вільного місця з обох боків.
Останнє, на що слід звернути увагу, - це ваша висота стелі, особливо якщо ви сподіваєтесь поставити її в підвалі. Деякі еліптичні прилади можуть мати максимальну висоту педалі до стопи або більше на верхівці. Якщо ви високі або у вас не так багато місця для голови, ви можете вдаритись головою.
Еліптичні стилі
Є три основні конструкції еліптичних машин, і кожна має свої переваги та недоліки.
- Центр-Драйв: Дизайн схожий на бігову доріжку, але з педалями там, де буде доріжка. Вони пропонують дуже щадне тренування. Вони, як правило, мають найкомпактніший дизайн, але вам потрібно враховувати діапазон педалі ззаду.
- Передній привід: Зазвичай вони мають великий корпус колеса в передній частині машини. Вони, як правило, є найбільш доступними, оскільки це базовий дизайн, хоча вони можуть бути шумними і досить вібрувати.
- Задній привід: За педалями розміщений менший корпус колеса, що робить їх найдовшим дизайном. Педалі можуть бути на ролику, який забезпечує нахил. Деякі використовують замість цього систему підвішених рук і пропонують найбільш плавне тренування.