Тривога Коли це; s не у вашій голові, а у вашому тілі
Сара Беррі
Це найпоширеніший стан психічного здоров’я в Австралії, і коли ти в його руках, тривога може здатися некерованою. Але його кора часто гірша за укус, і прості зміни можуть значно допомогти приручити звіра.
Наша дієта - це один із способів, який часто ігнорують, зрозуміло, можливо, тому, що ми схильні думати про те, що ми їмо, як про вплив на наше тіло, а не на наш мозок.
Неправильне харчування може спричинити запалення в організмі та вплинути на ваш настрій. Запасний
Однак дослідження все частіше показують, що їжа справді може впливати на наш настрій і що психічні стани здоров’я, які можуть бути наслідком багатьох факторів, не завжди «у вашій голові», а можуть бути результатом «всього тіла» розлад, з дисфункцією імунної системи (хронічне, низькоякісне системне запалення) ".
Погана дієта може посилити тривожність (і депресію), тоді як поживна дієта може допомогти зменшити ризик її виникнення або, якщо ви страждаєте нею, допоможе зробити її більш керованою.
"Це може здатися надуманим, але значення поживних речовин для психічного здоров'я загалом недооцінюється", - говорить Наталі Парлетта, старший науковий співробітник з питань дієтології та дієтології з Університету Аделаїди. "Негайна реакція людей на зв'язок між дієтою та психічним здоров'ям полягає в тому, що люди, які переживають тривогу, пригніченість тощо, мають гірший раціон харчування. І хоча це, безумовно, правда, лонгитюдні дослідження показали, що люди з гіршим харчуванням частіше страждають від психічних захворювань хвороби з часом. Існують також встановлені біологічні механізми, які пояснюють, чому нам потрібні поживні речовини для здорової роботи мозку ".
Коли нам бракує певних поживних речовин, це може проявлятися в тому, як ми почуваємось, пояснює лікар-дієтолог Фіона Так.
"Нас часто можуть називати певним типом людини, наприклад, людиною, яка турбує, ОКР або стресом, коли насправді може статися щось більше", - говорить Так. "Емоційні сплески, тривожність, розлади настрою, нав'язливі звички та невротична поведінка, такі як надмірна реакція на певні ситуації та фізичні реакції, такі як напади паніки, збирання нігтів, покусування нігтів, висмикування волосся та навіть розлади харчової поведінки можуть бути ознакою того, що ваше тіло відчуває дефіцит певні поживні речовини.
"Те, що ми їмо, може зіграти величезну роль у тому, як ми почуваємось, і, зробивши кілька простих змін у своєму харчуванні та способі життя, ми можемо навіть помітити зменшення таких типів поведінки".
Наприклад, наша тяга, коли ми переживаємо або переживаємо стрес, може запропонувати підказки про необхідні нам поживні речовини.