Тушкована гарбуз з шавлією рецепт Їжте розумніше США
Тушкована гарбуз із шавлією - гаряче спокушання з духовки, поживне та веганське
Здоровий, бо
Ще розумніший
Харчові цінності
Гарбуз забезпечує ситну порцію вітаміну А. Одна порція покриває близько 90 відсотків вашої щоденної потреби, що чудово підходить для наших очей.
Якщо гарбуз недоступний, спробуйте сквош Butternut.
| Вітамін А | 0,8 мг | (100%) |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) |
| Вітамін Е | 3,4 мг | (28%) |
| Вітамін B₁ | 0,3 мг | (30%) |
| Вітамін B₂ | 0,2 мг | (18%) |
| Ніацин | 6,3 мг | (53%) |
| Вітамін B₆ | 0,5 мг | (36%) |
| Фолат | 87 мкг | (29%) |
| Пантотенова кислота | 1,4 мг | (23%) |
| Біотин | 5,3 мкг | (12%) |
| Вітамін B₁₂ | 0 мкг | (0%) |
| Вітамін С | 64 мг | (67%) |
| Калій | 1169 мг | (29%) |
| Кальцій | 127 мг | (13%) |
| Магній | 100 мг | (33%) |
| Залізо | 3,5 мг | (23%) |
| Йод | 6 мкг | (3%) |
| Цинк | 2,2 мг | (28%) |
| Насичені жирні кислоти | 2,1 г. | |
| Сечова кислота | 81 мг | |
| Холестерин | 0 мг |