У біговій доріжці нахили покращують мій зад
Бігова доріжка дуже ефективно виводить нижню частину тіла та серцевину. Акт бігу або ходьби означає, що стегна і сідниці повинні вступити в гру, щоб рухати вас вперед. Це також означає, що вправи на біговій доріжці безпосередньо тренуватимуть м’язи сідниць. Акт спалювання калорій і жиру означає, що дюйми відірвуться від прикладу, а м’язи сформуються в тонусі та як персик.
Сідничні м’язи
Сідничні м'язи складаються з сідничної максимуму, медіуса та мінімуму. Велика сіднична м’яз - найбільший м’яз тіла і утворює основну частину прикладу. Це основна частина, яку ви хочете навчити, щоб отримати форму Кім Кардашьян. Як ви можете бачити на схемі, мінімус також допомагає фігурі, створюючи підняття.
Багато розмірів можуть бути обумовлені генетикою та природною формою тіла. Деякі жінки народжуються з більшим задньою частиною для загального розміру, вони мають таку грушоподібну форму. Однак ви ще можете багато чого зробити, щоб покращити те, що вже є, і правильна вправа надзвичайно допоможе. Нахили на біговій доріжці - це один із способів покращити форму попи, і у нас є кілька тренувань, які дозволять це зробити.
Тренування на нахильній доріжці
Через нахил піднятися вгору набагато важче, ніж рівна поверхня, і саме це тонізує твій зад. Тренуватися потрібно досить важко, але ваші зусилля винагороджуються результатами. Наступні тренування - це прогулянка. Встановіть для вас швидкість швидкої ходьби, яка повинна становити приблизно 3 милі на годину, і дотримуйтесь інструкцій для чудового тренування сідниць.
- 4 хвилини 0% розминку нахилу
- 2 хвилини 2% нахилу
- 2 хв. 4%
- 2 хв. 6%
- 2 хв. 8%
- 2 хв. 6%
- 2 хв. 4%
- 2 хв. 2%
- 4 хвилини 0% нахилу охолонути