У будь-якому місці Тренування на сходах чи трибунах - Чоловічий журнал
Сходинка - це більше, ніж просто надокучливий кузен ескалатора. Це універсальний тренажерний зал сам по собі. Ми покажемо вам, як користуватися ним, будь то у вашому домі чи на трибунах на стадіоні середньої школи, для роботи усім тілом та спалювання жиру.
Розминка
--> Бігте сходами на половині швидкості та йдіть назад. Повторити п’ять разів.
Спринт - набір 1
Спринт вгору по сходах і йдіть вниз. Повторіть п'ять загальних спринтів.
Віджимання - набір 1
Виконуйте якомога більше віджимань ногами на третьому кроці та руками на землі. Відпочиньте 10 секунд, а потім перейдіть на дно сходів і зробіть плоскі віджимання. Відпочиньте, а потім покладіть руки на третю сходинку і повторіть знову.