Втрата ваги Ваша різдвяна дієта може містити 20000 стелс-калорій - 5 порад, як подолати випук -
ВІД незліченних пиріжків з фаршем до нескінченного запасу глінтвейну - Різдво має бути часом поблажливості без вини.
Однак, коли кілька вихідних на Різдво ваш режим здорового харчування стає місячним приводом їсти і пити те, що ви хочете, це може спричинити погані новини для вашої талії.
Насправді, незліченна кількість ласощів та спокус на вечірках може змусити вас споживати до 20000 калорій на місяць.
І хоча часто здається нездійсненним завданням зберегти здоров’я у святковий сезон, найкращий дієтолог Террі-Енн Нанн вважає, що так не повинно бути.
Тут Террі-Енн ділиться кількома потураннями, які можуть збити вас з курсу, і як ви все ще можете лікувати себе, не нагромаджуючи фунти цього грудня.
1. Частування на календарі для Адвенту - 5184 додаткові калорії на місяць
Кожен любить не що інше, як відкриття смачного календаря адвентів напередодні Різдва.
Однак, маючи на ринку величезний асортимент новинкових календарів, багато хто з нас більше не пригощає себе лише одним міні-шоколадом на день.
Террі-Енн каже: "У календарі джину чи пива, який пригощає вас пляшкою вашої улюбленої чайки за кожними дверима, ви могли б побачити, як ви викидаєте зайві 137-216 калорій на день, тоді як календарі їжі, такі як сирні календарі, додає додаткових 2160 калорій протягом місяця.
Календарі їжі, такі як сирні календарі, додають додаткових 2160 калорій протягом місяця
"Незважаючи на те, що ці адвентні календарі можуть бути цікавими, традиційний шоколадний календар насправді краще для вашої талії - він вживає всього 20 калорій на день, - так це насправді більш здоровий варіант, якщо ви хочете не відставати від дієти цього Різдва".
2. Різдвяна кава - 4184 додаткові калорії на місяць
Коли температури різко падають, немає нічого подібного до розігріву кавою на різдвяну тематику.
Однак святкова кава наповнена цукром і калоріями, які можуть завдати шкоди вашій талії.
Террі-Енн каже: "Від пряничних латте до солоних карамельних гарячих шоколадних кав'ярень, витягують усі зупинки, щоб спокусити нас своїми святковими напоями.
"Але, будьте застережені - обмін вашої звичної кави на різдвяний тематичний напій може призвести до того, що цього Різдва ви зможете накопичити фунтів".
"Навіть якщо ви вживаєте лише дві спеціальні різдвяні кави на тиждень, це може скласти колосальних 4184 калорій протягом місяця".
3. Святкові обіди - 19 952 калорій на місяць
Незалежно від того, це обід у пабі з колегами по роботі або довгоочікувана наздоганка з другом, ми всі знаємо, що це не просто один святковий обід, який ви очікуєте мати в грудні - і це може спричинити хаос з вашим харчуванням.
Террі-Енн каже: "Харчування може стати великою перешкодою для досягнення здорової дієти, оскільки недостатня прозорість меню, технік приготування їжі в ресторанах і відсутність здорових варіантів ускладнюють збалансований вибір.