Уникайте святкових наборів ваги Плани схуднення Блог Beachbody
Я люблю свята! Але якщо ви намагаєтеся схуднути, усі солодкі наповнені вуглеводами святкові частування іноді можуть додати стресу вашим святкуванням.
У цій статті я поділюсь з вами, як насолодитися усіма принадами сезону, залишаючись вірним своїм цілям щодо схуднення.
По-перше, пам’ятайте, що немає кращої пори року, щоб нагадати собі, чому ви спершу хочете схуднути. Ваші друзі та родина дбають про вас і хочуть, щоб ви досягли успіху. Вони хочуть, щоб ти був щасливим, здоровим і на шляху до того, щоб стати тією людиною, якою ти хочеш бути!
Крім того, побачення своїх близьких на цих зборах є чудовим нагадуванням про те, що свята - це набагато більше, ніж їжа.
Ці смачні страви та десерти - це лише ознаки любові, якою ви ділитесь з найважливішими людьми у своєму житті. Коли ти зосереджуєшся на тому, що насправді має значення, не так складно пропустити якийсь ласощі біля тебе.
Але це допомагає мати правильне мислення - і план - як пройти через святкові трапези та вечірки, зберігаючи цілі щодо зниження ваги незмінними.
1. Їжте ситний сніданок і обід
Не голодуйте перед великою їжею! Можливо, ви думаєте, що «накопичуєте калорії», але чим голоднішими ви станете, коли приїжджаєте, тим більше шансів зробити неправильний вибір їжі і закінчити їсти більше, ніж можна було б отримати в іншому випадку.
Почніть день зі здорового ситного сніданку та розумного обіду, щоб ви не були ненажерливими до того моменту, коли подадуть святкову трапезу.
2. Уникайте «випасу» до і після їжі
Незалежно від того, коли ваша сім’я зазвичай сідає за стіл, щоб пообідати (час нашої святкової трапези - близько 16:00) - закуски, закуски, коктейлі та навіть десерти часто передають до і після їжі, щоб гості могли «пастися» на.
Щоб уникнути зайвого бажання, я встановлюю час, коли я планую почати їсти, а також час, коли я зупинюсь. Потім, коли я встаю і покидаю стіл, я переходжу до інших видів діяльності, таких як спогади з бабусею або гра з дітьми. Так само, як я кажу своїм клієнтам: "Вечеряємо і готово ... знайдіть інше задоволення!"
3. Розставляйте пріоритети у своїх ласощах
Ми всі з нетерпінням чекаємо лікування під час свят, але всі ці спокуси можуть швидко стати надзвичайними!
Коли я на святковій вечірці, я спочатку сканую всю таблицю їжі, а потім вибираю два чи три, які мені найбільше потрібні - ті, які, швидше за все, змусять ніч відчувати себе надзвичайно особливою. Потім я не поспішаю і смакую кожен укус!