4 вправи на трицепс, які потрібно додати до своєї звичайної дієти для схуднення; Навчальні плани SHREDZ

Люди, як правило, зосереджуються на біцепсах і нехтують трицепсами, що прикро, бо, хоча біцепс - це гламурні м’язи, які функціонально мало пропонуються, трицепс становить дві третини надпліччя і є великим компонентом у складних вправах, таких як лава преси та віджимання.

вправи

Типовими вправами на трицепс є занурення та розгинання голови, але оскільки ліктьовий суглоб схильний до запалень і травм, а плечовий суглоб настільки складний, що будь-який дисбаланс або стягнутість може спричинити біль, тим більше вправ на трицепс у вашому репертуарі, тим краще ви можете обійти будь-які клопітні рухи. Завжди найкраще виконувати розминочні набори з цієї ж причини.

Щоб дійсно змусити ці трицепси вискочити, спробуйте ці вправи, які будуть вражати їх з усіх боків, як рухами, так і потягуванням.

Брехливі віджимання на трицепсі: Виглядає так, ніби ви намагаєтеся зійти з підлоги, але це чудова вправа у вазі, яка швидко спалить ваш трицепс. Плюс, оскільки вони односторонні, тобто ви працюєте по одній стороні, ви вирівнюєте будь-які силові дисбаланси.