Учасники програми схуднення вивчають методи самоврядування Інститут HeartMath
Результати описуються в пілотній програмі схуднення, розробленій HeartMath, в якій добровольці самостійно застосовували шеститижневий режим, який включав інструменти HeartMath та технологію emWave.
Серед 19 учасників, які завершили пілотну програму «Зупини емоційне схуднення» протягом другої половини 2008 р., Було трохи більше ніж на 5 фунтів зниження середньої ваги, хоча деякі з них повідомили про приблизно 12 фунтів втрат. Середній розмір талії зменшився трохи більше 2 дюймів, а обхват стегон зменшився в середньому майже на 1,8 дюйма.
Програма підкреслювала навички навчання для зменшення стресу та самоврядування емоцій для досягнення втрати ваги під час курсу та для продовження досягнення оптимальних рівнів ваги та підтримання їх протягом тривалого періоду.
"Зараз я більше відповідаю за свій стрес", - заявив під час програми один із учасників, ім'я якого затримано тут для збереження конфіденційності. «Я можу більше справлятися з навантаженням, яке маю, і я навчився відключати роботу і дихати.
«Інтегральні компоненти програми включають інструменти HeartMath's Notice and Ease ™ та Power of Neutral ®, а також методи Freeze-Frame ® та Quick Coherence ®, а також портативний emWave2 ® (раніше відомий Personal Stress Reliever ®).
Від «емоційного харчування» до «інтуїтивного харчування»
Дослідники з Інституту HeartMath та інших організацій встановили, що для великої кількості людей стрес провокує "емоційне харчування" та збільшення ваги. За деякими оцінками, емоційне харчування, яке просто їсть з іншої причини, ніж насправді голодне, становить, за оцінками, 75% переїдання.
"Стрес та емоційні розлади можуть ускладнити дотримання будь-якої дієти", - пояснює крок 1 робочої книги "Зупиніть емоційне харчування". "Деякі події можуть створити стрес, який започаткує стрес для вас, а інші - ні, тому важливо розуміти, що викликають стрес, що провокує ваше емоційне харчування".
Таким чином, учасникам закликали придивитися уважно, коли вони займаються емоційним харчуванням, і точно визначити, що до цього призвело - суперечка, інцидент на роботі або почуття нудьги, смутку чи тривоги тощо. Знаючи, що викликають у них стрес, вони можуть використовувати інструменти та методи HeartMath для втручання до епізодів емоційного харчування. Вони могли використовувати свої emWave ® PSR, коли відчували потребу контролю, зменшення та стабілізації рівня стресу.
«Їжа настільки міцно пов’язана з нашими почуттями (будь вони щасливими, сумними, тривожними, самотніми, перевантаженими чи депресивними), - писав засновник HMI Док Чайлдер у вступі до« Зупинити емоційне харчування », - що баланс між серцем, розумом та емоціями має бути включеними в наші дієтичні зобов'язання та наміри ".