Уейн Л.
Понеділок
Можливо, ви дивилися телевізійні шоу, в яких беруть участь люди, які за порівняно короткий проміжок часу втратили велику вагу. Давайте подивимось на математичні та фізіологічні зміни, необхідні для досягнення такої величезної втрати ваги із швидкістю 5 фунтів на тиждень.
Можливо, ви дивилися телевізійні шоу, в яких беруть участь люди, які за порівняно короткий проміжок часу втратили велику вагу. Наприклад, часто повідомляється, що учасники змагань втрачають близько 60 фунтів ваги за 12 тижнів.
Давайте подивимось на математичні та фізіологічні зміни, необхідні для досягнення такої величезної втрати ваги, із швидкістю 5 фунтів на тиждень.
Більшість американців мають достатньо накопиченого жиру, щоб скинути від 1 до 2 фунтів на тиждень, що вимагає скорочення від 3500 до 7000 калорій на тиждень. Деякі дуже важкі дорослі можуть втратити від 3 до 4 фунтів жиру на тиждень, що вимагає скорочення від 10 500 до 14 000 калорій на тиждень. Але було б майже неможливо, щоб хтось втрачав 5 фунтів жиру на тиждень, що вимагає зменшення 17500 калорій.
Що потрібно для того, щоб хтось досяг тиску 17 500 калорій протягом тижня? Якщо людина зазвичай з'їдає 2500 калорій на день, загальний швидкий прийом їжі призведе до 17 500 дефіциту калорій на тиждень. Або, якщо людина продовжувала нормально харчуватися, вона могла спалити 17 500 зайвих калорій, пробігаючи 175 миль на тиждень (25 миль на день). Очевидно, що обидва сценарії малоймовірні.
Якщо людина втрачає 5 фунтів на тиждень, то вага не зовсім жирний. Значний відсоток втрати ваги - це м’язи, що складаються з приблизно 75 відсотків води та 25 відсотків білка.
Втрата м’язів, яка завжди є нерозумною та нездоровою, неминуче призводить до зниження швидкості метаболізму та швидкого відновлення ваги жиру. Дослідження підтверджують, що ті, хто швидко втрачає вагу тіла, відновлять втрачену вагу майже так само швидко. Насправді, фізіологічно альтернативи немає. Запитайте ветеранів, які їдять дієту, скільки разів вони втратили, а потім відновили велику кількість ваги. Майже всі люди, які беруть участь у нашій програмі схуднення, раніше досягли успіху і зазнали невдачі, принаймні з половиною дюжини дієт.