Укуси енергії бананового вівса - Щоденники рецептів

Ці укуси бананової вівсяної енергії - це легке лікування, яке не можна спекти., Є трохи білка з арахісового масла та меленого насіння льону (яке я зберігаю в морозилці і просто виймаю, коли мені це потрібно), щоб допомогти вам продовжувати працювати до Вечеря або обід. Все, що ви робите, це змішати всі інгредієнти в мисці за допомогою шпателя, а потім вичерпати їх на вистеленому пергаментом піддоні. Покладіть їх у холодильник на пару годин. Той, хто не вміє готувати, може це зробити. Це також чудовий спосіб використання перезрілих бананів. Оскільки зараз температура становить лише 10 градусів, я просто трохи викинув їх назовні, поки вони не затверділи. Не дозволяйте їм залишатися там занадто довго. Це одна приємна ситуація у відкритому внутрішньому дворику, який також може служити морозильною камерою в зимовий час. 🙂

Гаразд, хтось скаже мені, чи підходять Smart Points для цього рецепта. Банани були б 0, оскільки вони є фруктами, тому я розрахував лише решту інгредієнтів. Це так? Я розумію нову систему розумних балів, коли ви з’ясовуєте рецепт, фрукти зараз становлять нуль балів.

Друк

Бананові вівсяні енергетичні укуси

5 з 1 відгуків

Інгредієнти

• 2 стиглих банана
• 2 склянки вівсяного вівса
• 1/3 склянки арахісового масла
• 2 столові ложки меду
• 2 столові ложки міні-шоколадної стружки
• ½ чайна ложка кориці
• 1 чайна ложка насіння льону

Інструкції

1. Розітріть банани у великій мисці для змішування.
2. Перемішайте прокатаний овес, мигдальне масло, мед, мініатюрні шоколадні чіпси та корицю.
3. Зачерпніть близько 2 столових ложок суміші і скрутіть у 1-дюймовий кульку. Повторіть з рештою суміші.
4. Поставте в холодильник на 2 години, даючи вівсу достатньо часу для розм’якшення.
5. Зберігайте енергетичні укуси в холодильнику.
6. Розмір порції: 1 укус банана.

---