Ультранизькі технології, недорогі фітнес-інструменти - Новини CBS

7 вересня 2010 р./9:43 ранку/CBS

ультранизькі

Всім подобається ідея мати домашній тренажерний зал, але з рецесією люди отримують менше.

Ліз Мерш, редактор фітнесу журналу Self та сертифікований тренер, поділилася деяким недорогим обладнанням, яке не має на меті ваш гаманець.

Скакалка - $ 4 і вище
Це не просто дитяча гра. Ми пропонуємо вам один із найкраще збережених секретів фітнесу: скакалка - це найбільше кардіо, що спалює калорії - серйозно! Це може виглядати як легка вправа, але це не так. Це загальне тренування тіла, яке залучає кожен м’яз, крім того, що воно розвиває швидкість, швидкість, спритність, рівновагу, координацію, щільність кісток, аеробну підготовку - і обрізає сідниці, прес і талію. Чому, на вашу думку, боксери завжди тренувались зі стрибками? Цей недорогий предмет дасть вам найбільше грошей - ви можете спалити до 12 калорій на хвилину! Робіть це навіть протягом 5 хвилин, і ви збираєтеся отримати серйозне тренування. Той факт, що маленькі діти можуть легко навчитися стрибати через мотузку, є однією з причин, чому Американська асоціація серця розпочала свою діяльність по збору коштів для стрибків через серце у 1978 році. або гумові, або мотузкові версії.)

Швидка порада: Довжина мотузки також важлива, тому переконайтеся, що її можна регулювати. При стрибках, якщо мотузка трясе поверхню, вона занадто довга. Коротші мотузки дозволяють мотузці швидше обертатися.

Хула Хуп - 15 доларів США і вище
Тренування повинні бути веселими, і ось прекрасний тому приклад. Це старий, але добрий. Хула-хупінг скрізь. Всі від Мішель Обами, Маріси Томей та Бейонсе беруть участь у цій акції. Ви не тільки отримаєте вибух і націлите свій прес, але і ви спалюєте тут основні калорії. Приблизно за 20 хвилин ви зможете спалити 200 калорій. І найголовніше, вибух жиру на животі та великі стегна. І розробити сексуальний недопалок. І якщо ви згадуєте використання хула-хупа в дитинстві, то знаєте, наскільки це може бути весело. Ми всі звикли робити кардіотренажери нижньої частини тіла (біг, еліптичну форму тощо), але переключити його та робити кардіо, зосереджені на використанні верхньої частини тіла, може привести до опіку, оскільки ваше тіло не настільки ефективно використовує енергію. шлях. Щоб досягти успіху, не обов’язково бути ритмічно обдарованими. Є також кілька дорогих хула-хупів для тренувань, які важать і коштують від 35 до 50 доларів. Недорогі версії працюють однаково.