Уникнення літнього рецидиву; Служба підтримки

Літо - це, безумовно, мій улюблений сезон, але це і найважчий сезон.

уникнення

Я люблю теплу погоду, сонячне світло, читання на пляжі, життя на озері ... але літо, безумовно, надає більше можливостей для спрацьовування образів тіла, оскільки сезон меншої кількості одягу.

Рецидив влітку, на жаль, є загальним явищем, але я маю кілька порад, яких я, правда, дотримуюсь лише у 50% випадків. Однак - коли я дотримуюся їх, я виявляю кардинальні зміни у своєму мисленні та зосереджуюся на Одужанні.

Перегляньте це відео або прочитайте наведені нижче кроки, щоб переконатися, що ви залишаєтесь зосередженими на відновленні цього літа!

1. Пропустити "літній бод"

Я знаю - кожна реклама, комерційні публікації та публікації в соціальних мережах практично просять вас схуднути. Подрібнити на літо.

Я знаю, що поступаючись і зосередившись на втраті цих «зайвих кілограмів», я не отримаю моєї дупи ніде, окрім як на лікування.

Але все-таки я відчуваю себе винним, коли пропускаю тренування і відчуваю тиск змінити своє тіло, коли стане тепліше. Я знаю для себе, що в той момент, коли я навіть починаю думати про цілі тіла, мій розлад харчової поведінки стає таким збудженим і гучним. За кілька секунд у моїй голові закружляють думки про розлади харчової поведінки, так легко повернутися до своєї поведінки

Я намагаюся притягнути себе до відповідальності, тримаючи ті самі тренування, які я робив всю зиму, не потрібно міняти їх лише тому, що тепліше.

Я намагаюся робити те ж саме зі своїм харчуванням. Мені не потрібно вирізувати речі або міняти те, що я їв, лише тому, що я збираюся бути в купальнику.

Минулого літа я довідався, як це рад - відкинутись на озеро та випити кілька пива з друзями. До цього я не пив - занадто багато витрачених калорій. А пити в купальнику? Забудь це.

Але зараз я нагадую собі, наскільки важливо бути в даний момент. Що ці моменти - це більше, ніж шість пакетів або жвавий приклад. Це не варто мого психічного здоров'я.

2. Знайдіть купальники, в яких вам комфортно

Зверніть увагу - це страшенно важко, коли у вас проблема із зображенням тіла.