Ура! Все, що потрібно для схуднення, - це день обману
Шахраї худнуть швидше. Так! Насправді, враховуючи дні обману в дієті, дійсно важливо продовжувати втрачати вагу та уникати плато для схуднення, які є дуже неприємною частиною процесу.
Фокс? Ну, це трапляється тому, що коли ви намагаєтеся схуднути, створюючи дефіцит енергії (щодня харчуючись менше, ніж потрібно вашому організму), ваше тіло стає розумнішим (ніж ви). Він вчиться задовольнятися меншою кількістю калорій, ніж те, чим ви його годуєте. Тож суворі дієти, не даючи своєму тілу перерв, - не така хороша ідея. Насправді це самознищення. Чит-день може допомогти уникнути цього сповільнення спалювання калорій і допоможе продовжувати худнути.
Річ у тім, що сліпо, ретельно дотримуватися дієт у будь-якому випадку не виходить. Краще працює виявлення неправильних звичок - тих, які спочатку змусили вас схуднути - та їх модифікація. Це запорука реального і тривалого схуднення. Дотримання занадто суворої дієти (за вирахуванням будь-яких обманів) може спрацювати в ультракороткі терміни, але вага з часом повернеться - швидше, ніж ви її втратили.
Психологічні ефекти, звичайно, ні до чого. Можливість їсти їжу з обмеженими можливостями (як, скажімо, морозиво) після декількох днів, коли не хочете овочів та фруктів, може стати величезним розумовим стимулом і допоможе вам подорожувати далі шляхом схуднення.
Але переваги працюють і в біологічній сфері. Дотримуючись низькокалорійної та нежирної дієти занадто довго, можна зіпсувати гормони в організмі. Наприклад, відомий факт, що занадто довга дієта може призвести до зниження рівня гормонів щитовидної залози та лептину, який є жироспалюючим гормоном, та IGF (інсуліноподібний фактор росту), який насправді підтримує ріст м’язів. І коли ці гормони виходять з ладу, ви не просто більше не втрачаєте вагу, але фактично можете почати набирати кілограми.