21 раз вам слід вибрати загальний бренд, їжте це не те
Не секрет, що американці одержимі брендами. Але хоча довірене ім’я може означати кращу якість або смак (і, погодьмося, привертаюча увагу упаковка теж не зашкодить), платити премію не завжди варто. Є цілий ряд продуктових кошиків, які ви можете придбати загальноприйняті, абсолютно без свідомості. У будь-якому випадку, ви повинні почуватись винними щодо придбання їх фірмових аналогів, тому що вони повністю замінні. За даними Consumer Reports, торгівля відомими брендами загальних препаратів заощадить в середньому 25 відсотків. Ось погляньте, коли саме ви можете вибирати не фірмові страви - адже хто не любить економити гроші? Говорячи про це, обов’язково ознайомтесь із цими 30 способами заощадження в продуктовому магазині!
Консервована квасоля та помідори
Shutterstock
Забудьте про торгову марку, роблячи покупки консервованої квасолі, радить The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT і Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, а також авторам Veggie Cure The Nutrition Twins. Вони кажуть, що найголовніше, на що слід звернути увагу, - це низький рівень натрію, і що вони знаходяться в консервованій консервованій суміші, що не містить BPA. "Незалежно від того, для якої марки ви вибрали, ви отримаєте багату клітковиною та білками, багату фітонутрієнтами та залізом квасоля". Так само для консервованих томатів. Не має значення, чи ви хочете використовувати загальний або фірмовий; ви отримаєте в чотири рази лікопен, який бореться з раком, порівняно зі свіжими помідорами. Просто переконайтеся, що шукаєте варіант без додавання солі.
Крупи
"Багато злаків випускаються у загальних сортах з абсолютно однаковими інгредієнтами", - говорить Стейсі Голдберг, MPH, RN, BSN та генеральний директор/засновник Savorfull. Особливо це стосується здорових варіантів. (Хоча їх дуже мало, коли йдеться про упаковані крупи!) Одними з найкращих варіантів загальних каш є звичайна вівсяна каша, пластівці з висівками та рисові чіпси. Однак завжди тримайтеся подалі від цих 20 найгірших круп.
Shutterstock
Цікавим фактом, на думку Марії А. Белли, MS, RD, CDN, є те, що навіть органічне молоко торгової марки, як правило, надходить від великих компаній, які продають молоко також великим торговим маркам. "Загальне молоко у вашому місцевому супермаркеті може навіть надходити від більш близького постачальника, що робить його менш обробленим продуктом з меншим вуглецевим слідом". Незалежно від того, яке молоко ви купуєте, важливо шукати молочні продукти, виготовлені без бичачих гормонів росту.
Вітаміни та добавки
Shutterstock
"Загальні бренди просто підходять для пробіотиків і для досягнення ваших щоденних потреб у вітамінах", - говорить Белла. Вона пропонує переглянути список інгредієнтів, щоб побачити, що ще є у вашій добавці, і прийняти рішення, виходячи з ваших індивідуальних потреб. "Можливо, вам доведеться провести деякі дослідження, щоб перекласти аскорбінову кислоту як вітамін С, наприклад. Але загалом купувати загальні добавки цілком нормально". Псст! Дізнайтеся про 21 те, що ви не знаєте про вітаміни, щоб переконатися, що ви безпечно випиваєте свої таблетки.
Заморожені фрукти
Shutterstock
Одним з найкращих способів задовольнити солодку тягу або швидко приготувати смузі є тяга до заморожених фруктів. Вони наповнені вітамінами, мінералами та великою кількістю клітковини, і будь-яка загальна марка заморожених фруктів є прекрасною, якщо немає доданого цукру. Трейдер Джо має кілька фантастичних варіантів на цьому фронті. Зверніть увагу, що продукція торгової марки, подібна до продукції Trader Joe's, часто маскується. "Покупки в Trader Joe's чудово підходять для того, щоб залишатися в межах свого бюджету, і при цьому отримувати якісний товар", - говорить Белла. "Більшість товарів, що продаються у магазинах, насправді походять від фірм-виробників продуктів харчування, які продають свій товар Trader Joe's під власною торговою маркою, і Trader Joe's економить гроші, не рекламуючи.
Йогурт
Shutterstock
На основі останньої точки, загальний йогурт - це те, до чого ви можете звернутися, щоб заощадити купу грошей, якщо ви постійний споживач. Насправді, за словами Белли, йогурт бренду Trader Joe є точно таким же продуктом, як Stonyfield, - але велика різниця в ціні. Говорячи про Trader Joe's, не пропустіть наш ексклюзивний список найкращих і найгірших продуктів харчування у Trader Joes!
Заморожені овочі
Shutterstock
"Напаковані клітковиною, калієм і фолієвою кислотою, у всіх заморожених овочах поживні речовини заблоковані, оскільки їх збирають, а потім негайно заморожують", - кажуть The Nutrition Twins. "Їх ідеально їсти разом із шматочком лосося або куркою на грилі". Просто переконайтеся, що вибираєте пакети, в яких немає нічого, крім овочів - без соусів! (Заморожені в обсмажених овочах, як правило, містять багато натрію.) Вибирайте 100% чисте овочі, готуйте їх на пару і заливайте трохи зелень та спецій для оптимального харчування.