Урок 2 схуднення; Як і її тип

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

ваше тіло

Хоча мене благословив швидкий обмін речовин, бувають випадки, коли я був набагато більшим, ніж зараз. Якщо ви хочете набрати вагу, вирушайте до Uni і живіть на дієті з тропічних ВК, самбуки та сирних чіпсів. Чи знали ви, що постріл самбуки містить 100 калорій? Я навіть не кривавий, як самбука! Якщо, навпаки, ви хотіли б схуднути на кілька кілограмів і не можете зрозуміти, де ви помиляєтесь, ось невеличка ідея, яка може допомогти.

1. Надмірний біг і батончики з зерновими - це НЕ відповідь

2. Позбавлення тіла жиру - це НАЙГРІШЕ

Це звучить по-справжньому дивно, але приблизно з 14 до 20 років у мене був справжній страх жиру. Я б не мріяв про що-небудь смажити, і думка про те, щоб залити салат олією, викликала у мене фізичне нездужання. Я була суворо не дівчиною з маслом, знежиреним молоком (як нудно, я знаю). Потім одного разу я десь прочитав, що позбавлення вашого організму хороших жирів заважає йому розщеплювати погані, насичені жири. Заінтригований, я почав купувати насичений олією хумус, повножирний натуральний йогурт, бразильські горіхи, жирну рибу та авокадо. Я миттєво помітив, що я не тільки був ситішим за ці більш калорійні закуски, шлунок відчував себе набагато менш роздутим, а шкіра покращилася. Зараз я не схильний їсти що-небудь з низьким вмістом жиру, крім дивного коктейлю як ласощі.

3. Голодувати себе - це НІКОЛИ не гарна ідея

Я така людина, якій доводиться снідати. Інакше я відчуваю слабкість і нелюдина. У тих рідкісних випадках, коли мені доводилося пропускати сніданок, я в кінцевому підсумку з’їдаю набагато більше, ніж зазвичай в кінці дня. Сніданок не повинен бути величезним; це повинні зробити миска каші та банан, або яйця-пашот зі шпинатом та помідорами. Коли я виходив з Університету, я працював у барі - часто 12-годинні зміни, які не давали часу на обід/вечерю. Я не міг зрозуміти, чому я не граблі - я цілий день і ніч мчався і бігав порожнім. Однак, як тільки моя зміна закінчилася, я з’їв би щось величезне, швидке та по-карбійськи. Коли ваше тіло переходить у режим голодування, воно чіпляється за будь-яку їжу, яку ви їсте. У моєму випадку це був курячий бургер з пабської кухні. Не ідеально, навіть коли це було все, що я їв цілий день. Їсти мало і часто - це безумовно шлях уперед, якщо ваш день дозволяє це.