Усвідомлюючи дорогу попереду; Оракул
З моєї першої статті багато що сталося, включаючи зміну ваги. Я зустрівся як зі своїм дієтологом, так і з особистим тренером, і я із задоволенням можу сказати, що нарешті я на правильному шляху до схуднення. Хоча багато факторів сприяють надмірній вазі, у моєму випадку виною є лінощі. Провівши цілий день на уроці та/або працюючи, мені не хочеться приділяти час і енергію, щоб стежити за тим, що я їжу. Якось легше з’їсти все, що на очах. З метою вивчення звичок здорового харчування я зустрівся зі старшим дієтологом USF Кімом Мей. Після вступу мене підвели до шкали. Ця коротка прогулянка від кабінету Мей до масштабу здалася останньою милею - ви знаєте, остання прогулянка, яку ув'язнені смертної кари прокладають на шляху до електричного крісла. Можливо, надмірно драматичне, але мені насправді було цікаво побачити, наскільки я відпустив себе. Я розкрию, що мені потрібно принаймні 20 фунтів схуднути, можливо навіть 25.
Потім ми повернулися до офісу Мей, де вона злякала мене, показавши мені свої товсті моделі, які фактично представляють, як виглядають один фунт і п’ять фунтів жиру. Ці яскраві жовто-оранжеві грудочки злегка жиру справді брутальні, проте я не міг не думати про те, як цікаво вони виглядатимуть на моєму журнальному столику. Мей також мала чималу колекцію пластикової їжі, яку вона використовувала, щоб продемонструвати відповідні розміри порцій. Подивившись на них, я зрозумів, скільки саме я переїдав.
Окрім того, що вразила мене дивними предметами у своєму кабінеті, Мей надала мені корисну інформацію про схуднення. Наприклад, у кілограмі жиру в організмі є 3500 калорій. Коли людина досягає дефіциту в 500 калорій на день, вона втрачає фунт за тиждень. Для досягнення цього дефіциту рекомендується не тільки зменшити споживання калорій, але й збільшити фізичну активність. Безпечне і здорове схуднення становить від одного до двох фунтів на тиждень. Все, що перевищує це, особливо більше ніж три кілограми на тиждень, може призвести до проблем зі здоров’ям і, як правило, призводить до втрати м’язів замість жиру. Потім Мей використовувала індекс маси тіла (ІМТ) для визначення здорового діапазону ваги для мене. Як виявляється, мій поточний вага вважається найвищим для мого здорового діапазону, і травень заохочує людей прагнути до середини свого здорового діапазону ваги. Зручно, втрата 20 фунтів поставить мене прямо посередині, тому моя мета - здорова і розумна.
Потім ми з дієтологом вивчили мій спосіб життя, який включав перегляд моїх харчових та спальних звичок. Я підозрював, що не живу здоровим способом життя, тим більше, що бомбардував анкету способу життя від Campus Recreation. Моя дієта, однак, була досить простою - два-три креми від в’яленого чаю Frappuccinos від Starbucks та 10-15 йогуртів з шоколадної малини Yoplait. Деякі люди схильні до наркотиків чи алкоголю - я до йогурту. Коли я все це пояснив Мей, на її обличчі поширився вигляд абсолютного жаху. Її жах посилився після того, як я сказав їй, що прокидаюся 5-6 разів протягом ночі, щоб випити йогурт. Через ці проблеми мене скерували за допомогою до Консультаційного центру, але я все ще чекаю свого призначення.