Утримування віджиманням - 2 см від підлоги - Спортсмен руху

утримування

Приєднуйтесь до племені спортсменів з руху та спортивної гімнастики - люди, подібні до вас, які працюють зі своєю власною вагою, щоб набратися сил, втратити жирову клітковину, відновитись після травм і прожити найкраще!

Якщо ви хочете освоїти віджимання, це одна з найкращих вправ для вас.

Утримування віджимання - 2 см від підлоги - невід’ємний крок до оволодіння The Pushup Fundamental. Вправа дозволяє зміцнити нижню половину вправи, тримаючи цю позицію. Таким чином, ваше тіло звикне робити весь відтискний рух.

Роблячи віджимання, повний діапазон рухів означає прихилення грудей на 2 см до землі при опусканні вниз перед тим, як відштовхуватися назад. Не вважайте свої віджимання як повне повторення, якщо воно все-таки досягне цього положення.

Тож посиліть повний спектр віджимань за допомогою утримування віджиманням на 2 см від вправи!

М'язи, націлені: грудні, трицепси, передні дельтоподібні, черевні преси. Цей рух покращує витривалість біцепса та трицепса, силу грудей та загальний баланс.

👍ЯК ЗНАТИ, КОЛИ БЕЗПЕЧНІШЕ СПРОБУВАТИ?

Вам потрібно лише основна кількість сили верхньої частини тіла та серцевини перед тим, як рухатися вперед із вправою. У вас вже повинні бути правильні віджимання в коліні під час віджимання або нахили з висотою 45 см. Якщо ви можете піти нижче, тим краще.